acil yardım bekliyorum ocak'a kadar 40 kg

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve THemre tarafından 10 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. THemre
    Offline

    THemre Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    mrblar herkese..nasıl başlamalıyım bilemiyorum fakat yardımlarınız benım ıcın çok önemli..
    181 boy
    138 kg yum aşırı kilom var ve benım ocak 1 e kadar 100 kg nun altına düşmem gerekiyor ortalama 6 ay var ve bu sürede bunu başaran arkadaşlar mevcut..bunu başşarabilmem için tavsiyeleriniz nelerdir? bazıları çok zararlı felan diyeceklerdir haklı olabilirler fakat benım özel nedenlerim var ve bu kiloyu vermem şart..
    malum ramazandayız fakat benım ıcın sorun değil iftar sonrası spora gidebilirim bugun başladım ve sahurda sebze yedim sadece iftarda ne yemeliyim ?
    iftardan sonra spora gideceğim için ansıl beslenmeliyim?
    ayrıca komple karbonhidrat alımını sıfıra indirsem sorun olur mu?
    maddi açıdan bi problem yok takviye ürünlerde alabılırım...biraz karışık oldu fakat yardımlarınızı bekliyorum herkese tşkler
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : kilo verme , yag yakimi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş