acil yardım bekliyorum ocak'a kadar 40 kg

mrblar herkese..nasıl başlamalıyım bilemiyorum fakat yardımlarınız benım ıcın çok önemli..
181 boy
138 kg yum aşırı kilom var ve benım ocak 1 e kadar 100 kg nun altına düşmem gerekiyor ortalama 6 ay var ve bu sürede bunu başaran arkadaşlar mevcut..bunu başşarabilmem için tavsiyeleriniz nelerdir? bazıları çok zararlı felan diyeceklerdir haklı olabilirler fakat benım özel nedenlerim var ve bu kiloyu vermem şart..
malum ramazandayız fakat benım ıcın sorun değil iftar sonrası spora gidebilirim bugun başladım ve sahurda sebze yedim sadece iftarda ne yemeliyim ?
iftardan sonra spora gideceğim için ansıl beslenmeliyim?
ayrıca komple karbonhidrat alımını sıfıra indirsem sorun olur mu?
maddi açıdan bi problem yok takviye ürünlerde alabılırım...biraz karışık oldu fakat yardımlarınızı bekliyorum herkese tşkler

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : kilo verme , yag yakimi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi