Acil Yardım Antrenman Programı Lazım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mfs44 tarafından 31 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mfs44
    Offline

    mfs44 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle Herkese Merhaba
    Bu Spora Yeni Başladım . 1.75 boyunda 80 kiloyum ve tek mal varlığım 2 adet 4kglik dumbell. Bu sene üniversite giriş sınavlarım var . Okul ve Dersanem akşam 20:00 gibi bitecek . şöyle benim durumuma uygun etkili bi programı olan varsa yardımını bekliyorum .

    Endermorph vücut tipine sahibim ve acilen omuzu genişletmem lazım . omuz genişlemenin hakim olduğu etkili bir program bekliyorum .

    bench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:45 ----------

    Birde Kilo fazlam oldugunu düşünüyorum etkili bir diyet listeniz varsa onu da bekliyorum sizden
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  3. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Acilmi ?

    Tamam hemen yazıyoruz tüm forum seferber olduk merak etmeyin en kısa sürede hazır , kaç tane lazımdı ?
     
    mfs44 bunu beğendi.
  4. mfs44
    Offline

    mfs44 Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 haftadır çalışıyordum ama programsız çalışıyordum . şu an ki çalışma tempoma uygun antrenman rica etmiştim sizden o yüzden konu açtım yoksa her yerde antrenman programı var ama ben o programlara ayak uydurabileceğimi sanmıyorum
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu işler acil olmaz
    yıllarını alır
    çok acil istiyorsan benim bu konuda bir bilgim yok
     
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sakın sadece omuz çalışayım deme vücut bütün olarak gelişir.
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    salona yazıl imkanın yoksa evde dambılla çalışma prgramı avr forumda arat bulursun,nasıl arama yapacağını bilmiyorsan imzamda mevcut sana yardımcı olucaktır.
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş