Acil Yardım Antrenman Programı Lazım

Öncelikle Herkese Merhaba
Bu Spora Yeni Başladım . 1.75 boyunda 80 kiloyum ve tek mal varlığım 2 adet 4kglik dumbell. Bu sene üniversite giriş sınavlarım var . Okul ve Dersanem akşam 20:00 gibi bitecek . şöyle benim durumuma uygun etkili bi programı olan varsa yardımını bekliyorum .

Endermorph vücut tipine sahibim ve acilen omuzu genişletmem lazım . omuz genişlemenin hakim olduğu etkili bir program bekliyorum .

bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:47 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:45 ----------

Birde Kilo fazlam oldugunu düşünüyorum etkili bir diyet listeniz varsa onu da bekliyorum sizden

 

Oncelikler acil forum kurallarini okumani tavsiye ederim.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/forum-kurallar-t1581.html

Ayrica yeni baslayan formunu okumadan konu acmak buyuk yanlis, bak zaten var boyle bir program.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

EDitlemissin ben de editliyim:
Bu da beslenme forumu sabit konularinda

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html

Iyi okumalar

 

Acilmi ?

Tamam hemen yazıyoruz tüm forum seferber olduk merak etmeyin en kısa sürede hazır , kaç tane lazımdı ?

 

1 haftadır çalışıyordum ama programsız çalışıyordum . şu an ki çalışma tempoma uygun antrenman rica etmiştim sizden o yüzden konu açtım yoksa her yerde antrenman programı var ama ben o programlara ayak uydurabileceğimi sanmıyorum

 

bu işler acil olmaz
yıllarını alır
çok acil istiyorsan benim bu konuda bir bilgim yok

 

Sakın sadece omuz çalışayım deme vücut bütün olarak gelişir.

 

salona yazıl imkanın yoksa evde dambılla çalışma prgramı avr forumda arat bulursun,nasıl arama yapacağını bilmiyorsan imzamda mevcut sana yardımcı olucaktır.