Acil yardımınız lazim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Semih kcmn tarafından 1 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Semih kcmn
    Offline

    Semih kcmn Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bu gün sizlere derdini anlatacağım ben 15 yaşındayım ve çok güçsüzüm kilom 78 boyum 165 cm ve okulda 5-6 çocuk dışında kimseyle kavga edemem çünkü yenilirim biraz göbeğin var acaba bana bir liste hazırlar misiniz ornegin
    Sabah
    .......
    ......
    ...
    Öğlen
    ....
    ......
    .....
    Akşam
    .....
    ....
    ....
    Yemelisin gibi
    Ve birde sunun gibi olursa çok iyi olur bu ikisi çok işime yarar
    Pzts 10x3 sınav 10x5 mekik gibi
    Csmb .........
    Vb gibi hatırlarsanız çok sevinirim
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Tavsiyem ağırlık çalışması bir salona yazıl kum torbasını bol bol yumrukla yumruk şınavı çek dumbellarla yumruk çalışması yap günde 200 mekik 100 şınav çek
     
  3. ahmetozill
    Offline

    ahmetozill Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle burda sana yemek listesi hazirlamamiz zor kilon boyuna gore fazla ve istersen gunde 500 mekik cek o gobek erimez. Bir spor salonuna yazil hocan sana amacina uygun yemekler neler olabilecegini soyleyecektir duzenli kardiyo ve diyetle yaza kadar toparlarsin guc de kazanirsin
     
  4. tunabodyx
    Offline

    tunabodyx Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2016
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim oncelikle spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim. Mekik çekerek göbek eritemezsin kilon fazla spor yapıp ekmeği azaltıp abur cubur yemediğin takdirde iyi bir vucuda sahip olabilirsin :)
     
  5. Semih kcmn
    Offline

    Semih kcmn Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinizden allah razi olsun somestrin sonuna basliyorum salona ama bi kac taktik daha verseniz guzel olur ben mesela birinden duymustum zencefilli tarcinli su zayiflatiyormus sizce etkisi varmidir ve taktik verirmisiniz

    TURKCELL T40 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. tunabodyx
    Offline

    tunabodyx Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2016
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim acıktığın zaman mesela bi kase yoğurt ye ama üstüne pulbiber dök yağ yakımını hızlandırır bol bol su iç normal beslen ekmeği tam olarak kesme az ye yeterli olucaktır :)
     
  7. Semih kcmn
    Offline

    Semih kcmn Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen yapiyorum onu her gece

    TURKCELL T40 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. tunabodyx
    Offline

    tunabodyx Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2016
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Elinden geldiğince proteinli beslen bide ekleyeyim
     
  9. ahmetozill
    Offline

    ahmetozill Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan yarim saat once sade kahve icmeni oneririm yag yakimini hizlandirir
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Şubat 2016 ---
    Spordan yarim saat once sade kahve icmeni oneririm yag yakimini hizlandirir
     

Sayfayı Paylaş