acil yardımınız lazım çok acil.

arkadaşlar yaz geldi 33 kg kadar verdm ancak bel ve göğüs bölgemde hala yağlanmalar mevcut işi bıraktım sırf yaza kadar vücudumu topliyayım die 3 aydır oldukçada iyi gidior güüzel kilo verdim yalnız benim için zaman kısıtlı tabiki 6 ayda fit güzel bir vücut çıkarma zor. zaten bu 3 ayı yağları yakmakla geçti 2 ay daha yine yağ yakmayla geçicek geriye 2 ayım kalıor. ve ben çok hırslıyım boyum 1.90 kilom 90-91 arası hedefim 86-88 ama en önemlisi yağ oranımı düşürmek. takdir edersiniz ki buda oldukça zor hele bel ve göğüslerde yağlanma varsa. şöyle düşündüm sabah 40 dakika kardiyo. haftanın 3 günü tüm vücut anremanı sabah 40 dakika kardiyo akşam vg antremanı geri kalan 3 gün full kardiyo 1 gün off. sizce doğrumu bu? yorumlarınız bekliorm