acil yardımınız lazım çok acil.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rapperuzi tarafından 10 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar yaz geldi 33 kg kadar verdm ancak bel ve göğüs bölgemde hala yağlanmalar mevcut işi bıraktım sırf yaza kadar vücudumu topliyayım die 3 aydır oldukçada iyi gidior güüzel kilo verdim yalnız benim için zaman kısıtlı tabiki 6 ayda fit güzel bir vücut çıkarma zor. zaten bu 3 ayı yağları yakmakla geçti 2 ay daha yine yağ yakmayla geçicek geriye 2 ayım kalıor. ve ben çok hırslıyım boyum 1.90 kilom 90-91 arası hedefim 86-88 ama en önemlisi yağ oranımı düşürmek. takdir edersiniz ki buda oldukça zor hele bel ve göğüslerde yağlanma varsa. şöyle düşündüm sabah 40 dakika kardiyo. haftanın 3 günü tüm vücut anremanı sabah 40 dakika kardiyo akşam vg antremanı geri kalan 3 gün full kardiyo 1 gün off. sizce doğrumu bu? yorumlarınız bekliorm
     

Sayfayı Paylaş