acil sorunum var

Daha şimdi 6 kg lık dumbell ile göğüs çalıştım 3x12 hiçbir sorun yoktu

sonra 2 dk kadar bekledim ve kol çalışmaya başladım
ilk setde 12 tekrar yaptım hiçbir sorun yoktu biraz hafif bir ağırlık vardı
daha sonraki setin 5. tekrarında dumbell yukarı çıkaramıyordum kollarımı hissedemiyorum ağır kaldırınca ne yapabilirim acaba tekrar sayısını 8 e felan mı düşürmeliyim

 

sorunu anlamadım tam olarak ama son sette diyorsun 12 yapamıyorum cevabını kendın vermissin zaten sende her set 8 tekrar yap o kadar zorlanıyorsan

 

3x8 Yaparsam gelişme olurmu peki çünkü 3x12 de çok zorlanıyorum

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi