Merhabalar.Askeri mülakatlara hazırlanıyorum. Az bir zamanım kaldı. 400 metreyi 75 saniyede koşmam gerek. Ben 400 metreyi 85 saniyede koşuyorum. 3 aylık zamanım kaldı 3 ay içinde bunu 75 altı saniyeye indirmem gerek. spor salonuna gidiyorum. koşu alanları da mevcut dışarıda. nasıl bir program önerirsiniz?