Acemi antrenman programim hakkinda fikirleriniz

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve brian5678 tarafından 7 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. brian5678
    Offline

    brian5678 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklasik 5 aydir vg yapiyorum genellikle partnerimle gidiyordum o biraz tecrubeliydi ve crossfit tarzinda calisiyorduk bu siralar tek basima gitmeye basladim haliyle programimida degistirmek istedim internet uzerinden arastirmalarimca kendime boyle bir program cikardim

    PAZARTESI (GOGUS ON KOL)
    bench press
    Dumbell fly
    Incline d. press
    Cable crossover
    Ez bar
    Dumbell preacher curl
    Hammer curl

    CARSAMBA (SIRT ARKA KOL)
    Wide lat pulld.
    T-Bar row
    Karna çekiş
    Enseye cekiş
    Alna press
    Push down
    Bench dips

    CUMA (OMUZ)
    military press
    Shoulder press
    Lateral raise
    Dumbell front raise

    Arkadaslarim abilerim program hakkinda eksiklerimi hatalarimi neler yapmam gerektigini soyleyerek yardimci olmanizi istiyorum veya uygun bir program onerebilirsinizde herturlu yoruma acigim simdiden tesekkurler...
     
    brian5678, 7 Haziran 2016
    #1

Sayfayı Paylaş