Konu yanlış yerde bunun dışında amacın burada ön planda. Yani kütle kazanımı istiyorsan creatine kullanabilirsin. Eğer spor alt yapın varsa pump etkisi yaratacak supplementler kullanabilirsin. Onun dışında en temel supplementlerden olan amino asit kullanabilirsin. Katabolik etkiyi engelemek için daha çabuk yenilenme için bcaa kullanabilirsin Glutamine de olabilir. Yani amacına göre ve bütçene göre belli kombinasyonlar yapabilirsin
evet kardeşim saolasın amacım kütle kazanımı keratin kullanmam mı uygun olur mesela antremandan önce keratin sonrasında ise protein uygun mu
Öncelikle ne kadar süredir spor yapıyorsun eğer daha yeni başladıysan boş yere supplement kullanmana gerek yok boş yere masraf ve vücutunu yormuş olursun. Ama belli bir alt yapın varsa creatin kullanabilirsin. Creatin güç ve kütle kazanımı sağlar vücutunda biraz su tutar. Onun dışında eğer kilo sorunun varsa gainer kullanabilirsin. Ama şahsi fikrim eğer beslenmen iyiyse gainera gerek yok.
