Acaba nasıl görünüyor :)

Canım sıkıldığı zaman evde ısınma hereketleri, barfiks, şınav, mekik, bu aralar dips ve ipte atlıyorum Küçüklüğümden beri yerimde durmam sürekli hereketliyimdir, durmayı sevmem

Birde 5.resimde göğsümün ortasına bakın orada bir nohut tanesi kadar bir kemik var resimde çok belli olmuyor ve gögüsle karın kaslarının birleştiği yerde çelimsizlik var. Acaba doktora göstersem mi yoksa büyütülecek bişey değil mi?

 

Guzel bir fizigin var, bu spora yatkinsin bence. Ozellikle sirtin guzal yapida, biraz hacimlenerek, eve dumbell alip calismalarini siddetlendirebilirsin.

 

Dumbell aldım 10'ar k.g lik 2tane ama boş boş yatıyorlar
ben şu street workout a çok meraklıyım HUMAN FLAG yapmayı çok istiyorum Ama beceremedim bir türlü Eksik oldugum kısın triceps ler diye düşünüyorum onun için artık dips yapmaya başladım dedim
Birde 2,5kg lik ayak agırlıgı var ayağa-kola bağlamak için 2adet var...

Belli bir program çıkarabilsem yapıcam ama ben çok şişirmeyi sevmiyorum fit olmayı seviyorum çünkü Porkourcular gibide yüksek yerlerden atlayıp engellerin üstünden zıplarım sürekli AMA TAKLA ATMAYI BECEREMEM

 

bence isteğini başaracak bir yapın var
tebrikler

 

hacimlensen çok güzel olur.alt yapı var şu an.

 

Teşşekkür ederim...

Teşşekür ederim...

Hacimlenmek için ne yapmam gerekli acaba...Düzenli bir çalışmam yok.Canım sıkıldıkça yaparım.Sanırım ilk önce düzenli bir program yapmam gerekli...Ama amacım street workout daki hereketleri yapmak. Ona göre nasıl bir program yapabilirim...

 

Öle canin sIKILDIKCA yaparak hacimlenemessin önce git bi salona yazil beslenmeni uykunu bi duzene koy bence

 

Haklısın ancak şuan ramazanda olduğumuz için bir çok insan gibi benimde uyku düzenim tamamen bozuldu gecem gündüzüm,gündüzlerimde gecem oldu. Ayrıca ben bingölde yaşıyorum burada 3tane fitness/body salonu var.
Birisi : Üniversitenin(hocası yok sadece aletleri sana bırakıyorlar...)
İkincisi: Bingöl Gençlik Merkezinin orada ücretsiz olduğu için tıklım tıklım aletlerle çalışacak zamanın olmuyor
Üçüncüsü: Pazaj'ın içerisinde bir yer var orayı görmek daha nasip olmadı ama büyük ihtimal orası iyi bir yerdir.Daha bakmadım ama okullar açıldığı zaman gitmeyi düşünüyorum.

 

Vücut ölçülerini yazarmısın ?

 

Boy:176
Kilo:61
Kol:34
Ön kol:29
Bilek:16,5
Göğüs:89
Bel:69
Kalça:89
Omuz:104
Şimdi ölçtüm, hepsi soğuk ölçü ama kilo en son ölçtüğümde öyle idi...

 

hacımlenırsen cok ıyı olucak. onun ıcınde salona yazılman lazım duzenlı antrenman yeme ıcmene uykunada dıkkat edersen cok daha ıyı olursun

 

evde çalışarak da birşeyler yapabildiğini göstermişsin..
vücudun hacim olarak yeterli olmasada olsa sıkı ve hatların belli..
spor salonunda çalışmaya başlarsan düzenli beslenme ve antrenmanla çok iyi olabilirsin..
yağ oranını yükseltmeden gelişebilirsen vücudun gerçekten gösterişli olacak..
çalışmaya devam

 

Bende sizin dediğiniz şekilde yapmayı düşünüyorum...

Yorumlar için gene çok teşşekür ederim. hyper_

Bakalım diğer abilerimiz ne diyecek

 

Kafanda soru işareti kalmaması için doktora gitmelisin. Ben fotoğrafta anormal bir şey göremiyorum ama "doktor" değilim
Örn: Ben yayılarak oturduğumda sağ alt kaburgam sivrilerek çıkıyordu ve canımı acıtıyordu, ortopediye göründüm ve gelişim çağında normal olduğunu söyledi. Buraya da sorabilirdim ama kimse ortopedist değil burada, olsa da fotoğrafla çıkarım yapamazlar.
Kolay gelsin.

 

Eyw sağolasında bu kemik yapısı için hangi doktora gitmen gerekli bilen varsa...

 

Sırtını ve bicepsini beğendim.

 

Teşekkür ederim.
ParZ sence hangi bölgemde eksiklik var. Şuan tricepste eksiklik olduğunu biliyorum...

 

bayağa iyi fiziğin var

 

Eyw teşekkür ederim...

 

Beyler yorunlarınızı bekliyorum, eksik olan kısımlarla ilgili...