Eyvalla nedemek
Bildiğimiz şeylerle yardımcı olabiliyorsak ne ala, bizimde bilmediğimiz çok şey var
Antremanını bu şekilde yapman çok akıllıca; aynısı ben yazacaktımda, yahu 1.aya döndürme bizi dersin diye yazamadım
Bence çok akıllıca, bi ay bu şekilde git, gün aşırı dinlenmeyi kullan, bir sonraki ay istersen 2gün çalışma bigün dinlenmeye çevirirsin...
Şimdi suplement konusunda; protein+Kh kullan bunda bir sıkıntı yok ama kendine güveniyorsan kullan!
Neden; karbonhidratlar öcü değil, illaki almamız lazım hazır enerjidir çünkü ama Kh ların şakası olmaz, bi dikkat etmezsen varya heme yağlanmaya göbeğe sebep olurlar!
Şöyle anlatayım ona göre yap hesabını; günlük sağlıklı ve normal bir insanın Kh ihtiyacı 250-300 gr civarı. Definasyonda olan sporcular yada dukan diyetinde low-cab diyetinde olan kendindeki yağlanmayı gidermeye çalışan kişiler, bunu günlük 100-150 gr ma kadar çekmeye çalışışırlar, hatta çok daha aşağılarına...
Şimdi Kh ların şöyle bir durumu var, şakaya gelmezler, 300gr mın biraz çok fazla üstüne çıktığın an, hemen yağlanmaya sebep olurlar!
Sokakdaki adamın göbeklenmesini sebebide bu zaten. Bir bardak kolada 200gr Kh alımına eş değer kalori var. Gidiyor adam yemeğin bi tanesinde kola içiyor, bundan sonra artık bütün yiyeceği Kh lar ona göbek olarak geri dönüyor...
Sonuç olarak, ben hesabıma güvenirim, 300gr mı geçmem kendime güveniyorum diyorsan, gainer kullanmaya devam et burda bir sıkıntı yok!
Bir çok vg ci kendine güvenmez, yağlanma riskini göze alamaz, Kh lara öcü gözüyle bakar, alıcaksam kiloyu proteinden alayım der, gider whey protein-amino asit kullanır...
Bu da işin gerçeği şimdi, bu mantıkda olan çok adam var.. Kimse inkar etmesin, bu şekilde düşünen ve garantici davranan sporcu çok...
Neyse kararı sana bırakıyorum sonuç olarak...
Alt sırt konusuna gelince, bu konu hakkında ben bişey anlatmıyayım, çünkü o konuyu benden çok daha iyi bilenler var...
Bölgesel çalışma ve kas grupları konusunda çok ayrıntılı bilgi sahibi olan, mesela ilk aklıma gelen "R10" arkadaşımız var... Onlara sorarsan daha yardımcı olurlar
Genişletmek için tıkla...