ACABA AZ MI GELİŞTİM

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xxxx1112 tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Beyler ben 4 ay boyunca vg yaptım 3 ayı düzenli olarak 1 ay ara verdim şimdi başladığımda sen 4 ay da bu kadar mı yaptın diyenler var buda beni kuskulandırıyor sizce az mı geliştim 4 aydan sonra 1 ay ara werip şimdi basladımda boyle seyler soylediler bana sizce nasıl

    kg=70
    boy=1.68
    kol=32.5cm
    omuz:106cm
    göğüs:91 cm

    bide göğüs ve kol bölgelerinde yağlanmalarım var onlar için napabilirim şimdiden teşekkürler yardımlarınızı esirgemezseniz ..
     
  2. Önerhan
    Offline

    Önerhan Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    resim koyarsan yorum yapabiliriz
     
  3. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Vücut ölçülerin standartların altında iri biri olmadığın belli ama 4 ayda ( daha önce bir geçmişin yoksa bu sporda) herhangi bir gelişme beklenemez zaten ben 8 aydır yapıyorum çok az bir gelişim var yani. protein tozsuz zor çıkıyo kaslar az sabret ben şubatta toza başladım 3 hafta kullandım tozu sonrasında bağırsağımda çıkan bir sorun yüzünden bir daha kullanmaya korktum. belli bi güç artışı olmuştu çok şaşırdım şahsen bu kadar çabuk güçlendirmesine etkili bi ürün deneyebilirsin ama aşırıya kaçma. Ve ister 4 ay ister 4 yıl olsun gelişim varmı yokmu diyebilmek için spora başlamadan önceki ölçü veya resimlerine ve şimdiki resimlerine ihtiyaç var
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    4. ay gelisim icin cok az bir süre. Beslenmen ne durumda?

    Protein toz sihirli deynek degilki kaslari sisirsin :) Saglam beslenme olduktan sonra gerek yok
     
    torifonta ve zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  5. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Protein tozu sihirli değnek falan demedim zaten sihirli değnek diyenler yüzünden insanlara supplement övmeye korkar oldum resmen ve şişme kelimesini 1 kere bile kullandığımı görmüyorum yukarıdaki metinde güç artışından bahsetmişim
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    İlk ölçülerini bilmeden ne diyebiliriz? 60-62 kilodan 70'e çıktıysan iyi, yoksa yedilkerini arttır.
    Hayır, kaslar proteinsiz zor çıkar, protein tozsuz değil. 3000-3500 kaloriyle bulka girmiş birisi yeterli proteini rahatlıkla yediklerinden alabilir.
     
  7. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Protein tozu olmadan herhangi bir is yada okulla ugrasan birisi tami tamina ihtiyaci olan yiyecekleri almasi cok zor ha ben okula gitmiyorum ise gitmiyorum diyosan ugrasirsin makarnasiyla yumurtasiyla etiyle hazirlarsin kendine bi sofra ama ben kendimden biliyorm uzun suruyo sahsen bunlari hazirlamak
     
  8. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Vücudun 1 ay içinde ısınsın sonradan protein tozu almanda bi sakıncası yok . Protein tozu olmadan kısa sürede zor gelişir vücud kendi tahminimce helede öğrenci isen tavsiyem whey al.
     
  9. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    beyler kullanmaya baslıcam 1 tane casein gold warya 1800 lük bide weider whey almayı düşünüyom yada unıversal veya ultımate alcam protein tamamda vücüdüm biraz yağlı ve gelişme az nedeni nedir sizce
     
  10. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağlarından kurtulmak istiyorsan biraz kardio ağırlıklı çalış diyet uygula .
     
  11. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Weider e göre daha ucuz bir whey alabilirsin , performanstada iyi sonuç alırsın yine( optimum , universal gibi) fakat bütçem uygun ben weider alıcam diyosan ona bişey diyemem ama o paraya whey+ amino rahatlıkla alınabilir. Bir de tavsiyem antrenman sonrasında ve diğer öğünlerinde neler yediğini bir gözden geçirmen ve daha fazla araştırma yapman belki de sorun buradadır, başarılar.
     
  12. MeyethologY
    Offline

    MeyethologY Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Bende 1.67 boyundayım kilom 73.Kolum 34 cm uzun süre kick boks yaptım.Özellikle göbeğimde yağlanmalar arttı , şimdi 10 kilo kadar zayıflayıp fit bir vücut geliştirmek istiyorum sizce mümkün mü ? Birde kas kütlesi gelişirken aynı zamanda kilo olarak zayıflayabilir miyim ?
     
  13. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sadece protein diyeti + düzgün egzersiz + düzenli uyku ve kardio ağırlıklı çalışırsan kilolarından kurtulursun . yağ oran ve vücut ölçülerinide yazarsan sevinirim.
     
  14. lordumuzca
    Offline

    lordumuzca Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Başladığın ölçüler önemli

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  15. MeyethologY
    Offline

    MeyethologY Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Eğer internettekiler doğru yağ oranı ölçüyorsa %12.5.Doğru ölçtüysem ölçülerim şu şekilde Bel : 80 , Kalça : 100 , Boyun 40.Diyet harici tamamda lisede okuyorum bu yüzden örneğin öğlen tam döner veya çiğ köfte felan yiyorum bunlar dışında etrafta yiyebileceğim fazla şey yok.Evden yiyecek götürme olanağımda yok.Örneğin survivorda Turabi tam kendime istediğim gibi vücudu var.Çok şişik değil fit, esnek ve kaslardan gelen bir hantallık yok.Amacım o şekil bir vücut
     
  16. xxxx1112
    Offline

    xxxx1112 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bi arkadaşla birlikte alıcaz zaten bide okul yüzünden saat 8 de spora gidip 9.30 da cıkıyom sonrasında ya kepek ekmek arası lor koyuyorum yatmadan öncede 200ml süt içiyorum bu kadar
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mart 2014 ---
    başladığım ölçüler
    omuz= 104
    göğüs=87
    kol=29
     

Sayfayı Paylaş