acıyan kası çalıştırmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mellon tarafından 17 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mellon
    Offline

    mellon Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar pazartesi günü göğüs biceps çalışıyorum fakat galiba bench pressde triceps çalışıyor ve çok yüklendiğim için arka koldada ufak bir gelişme acısı oluyor salı günüde triceps antremanım var sızce çalıştırmam ne derece doğru (acı kesinlikle hamlık acısı değildir ...)
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Büyük ihtimal salı günü de sırt-triceps calısıyorsun ve diğer gün omuz-bacak şeklinde devam ediyor . 1 Gün ara ver omuz bacak yap sonraki gün sırt triceps calis. Omuz günü tricepsler cok zorlanmaz ertesi gün calısılabilir hatta daha etkili de olabilir
     
    mellon bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bir gün ara ver çarşamba çalış
    ve tricepsi cuma gir sonra yeterikadar güçlenince kombinasyon yaparsın
     
    mellon bunu beğendi.
  4. mellon
    Offline

    mellon Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    asılına bakarsanız
    1. gün göğüs biceps
    2. gün omuz triceps
    3. gün sırt bacak
    ya bu program bana çok acayip geldi sanki genel progrem gibi değilmi verimde alamıyorum acaba sizin öneriniz ne ? ayrıca hergün bel bölgesi var ama yapmıyorum. sizin önerinize göre hareketleri dğiştirmeden programı değiştirelim
     
    Son düzenleme: 17 Temmuz 2012
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Acı varsa çalışma vücudunu dinle
     
    mellon bunu beğendi.
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Benim önereceğim calısma her gün tek bölge çalışmasıdır tabi yeterli zamanın varsa. Bu şekilde çalıştığın bölgeden maksimum verim elde etmek mümkün
     
    mellon bunu beğendi.
  7. mellon
    Offline

    mellon Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tabikide zamanım var haftada 5 veya 6 gün gidiyorum ve bu programla çok yoruluyorum sizce günlük program yaparsam sıralama nasıl olmalı ?
     
  8. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Acı fazla olmadıkca antremanı ertelemeye gerek yok bence muscle fitness ın bir sayısındada bundan bahsetmişti. Tabi bu dönemler arasında beslenmeni sağlam tutmanı öneririm
     

Sayfayı Paylaş