acıkmıyorum

Herkeze iyi geceler.
Karın yağlarımdan kurtulmak için v.g ye 2 hafta önce başladım.
Haftada 3 gün gidiyorum. Gitmediğim günler evde 1 saat kondisyon bisikletine biniyorum. Genelde yediklerim şu şekilde.
Sabah Kalkar kalkmaz 1 bardak elma sirkeli su ve 4-5 kuru kayısı muzlu yulaf gevreği.
Ya da Lor peyniri, Salatalık, domates, roka, 1 yumurta yiyorum. (2 dilim kepekli ekmek ile)
Öğlen Akdeniz salata (spora gittiğim günler içine biraz köfte attırıyorum)
14:00-15:00 gibi 1 yeşil elma ve 1 avuç fındık beyaz leblebi.
19,00 da antrenmana başlıyorum 2,30-3,00 saat çalışıyorum.
Şu an evdeyim 500 ml sütün içine 2 tane muz attım mikserde karıştırdım.
Tavuk göğsü de haşlamıştım. Fakat canım hiç yemek istemiyor. Genelde hergün böyle oluyor.
Sizce canım istemiyosa yememmi doğru olur yemememi?
Teşekkürler.

 

beslenme programın yanlış yağlardan kurtulmak istiyorsan güzel bi diyet yapıcaksın öle salataya köfte attırmakla olsaydı hepimiz mangal yapalım o zaman
sabah kahvaltından ekmeği çıkar diğer yediklerin güzel öğlen akdeniz salata demişsin içinde yağ olmayacak öğlen menune ekstradan tavuk yada et ürünlerinden birini koy...haşlama yada ızgara
14-15 arasındaki ara öğünde kuruyemişi çıkar elma ye
antrenmandan önce yemek saati ayarla kendine saat 14-15 te yediğin elmayla antrenmana gidilmez öncesinde haşlama yada ızgara tavuk ve lapa ye isteğe göre spordan yarım saat kadar önce 3-4 tane ceviz badem yiyebilirsin zararı olmaz...
antrenmandan sonra 1-2 tane glisemik endeksi yüksek meyve-yağsız ton balığı yada mevsim salata-yada yumurta beyazı yiyebilirsin....antrenmandan sonra 500 ml süte iki muzu atarsan ohh wala bol kalori bide uyu onlar yağa dönüşsün bi güzel....muz süt olayını kaldır ortadan illede süt içiçem diosan yağsız süt içebilirsin sabah.

 

yagi arttir aksine



unu ve sekeri tamamem cikar hayatindan meyvelerin sekersiz olanini tercih et sebzeleri cig olarak tuketmelisin


insilun salgilamasi dusuk oldugu icin vucud devamli yag yakma egilimine girecektir


google da tas devri diyeti olarak arat

 

bir sporcu butun besin ogelerinden tuketmelidir.yağsız sut olayaı nedir onu anlamadım . bari alacağı yağı sutten alsın adam. anlayamıyorum... yani adam margarin çiçek yağı vb. zararlılardansa bırakın tam yağlı sut içsin. bu yağ bir şekilde vucuda girecek başka bir yoluyok. aynı şekilde idman sonrası karb. alımı sarttır. tavsiyem : uzum suyu +soda karısımı + 1 adet muz yada elma veya herikisi birden. dewamlıyaparım bunları idman sonrasındada pirinç lapası vb. yerim. daha şişmanlamadım . bunlar vucuda gerekli. butun besin ogelerinden alınması sattır. gundde bir şekilde 1 lt sut içilmesi gereklidir. 4 bardak ogun aralarında olabilir. ama yağsız olacakmış ???? cok enteresan sutten gelecek yağdan ne olur Allah aşkına yaa..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:06 ----------

biride şekersiz meyveler bilmemne demiş. ya vucutta bir şeker ihtiyacı vardır ki. bunuda cikolata gofret ıvır zıvırlar yerine bırakın adam meyveden alsın. bu kafayla calısanların vucutta yapamayacağı kanısındayım ben kusurabakmayın.