Acı ve tekrar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xbress70 tarafından 1 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xbress70
    Offline

    xbress70 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar kafama takılan bir yer oldu ve forumda araştırdım tam istediğim cevabı bulamadım .
    antremanlar da tekrar sayısına pek takılmiyorum genelde 12 yi geçiyor
    mesela hareketi yapmaya başlıyorum kas 12 13 tekrar a gelince yanıyor ve yanmaya başladığında burak miyorum 5 tekrar daha yapıyorum setlerimi sürekli böyle yapıyorum yağ yakimi yapıyorum bir zararı olur mu .
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Tekra isini degil agirligi artirman gerekiyor.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  3. xbress70
    Offline

    xbress70 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    agır gırıyorum 10 tekrarda tanıyor agırda fakat zorluyorum fazladan 5-6 kere daha arnold um bır sozu vardı kas acıdıktan sonrakı tekrarla yapılır nır ınsanı ayıran en buyuk nokta budur dıyordu ...
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    arnold şampiyon olmak isteyenler için söylemiştir proların işi bu tekrar saymazlar özel doktorlar steroidler iyi beslenmeler derken tabiki fazladan tekrarlar yapabilir 6 günde çalışırlar amatörler için ağır girmek tabi hareketi doğru yapmak şartıyla idealdir kaldıki arnold zamanında çok ağır çalışmış daha çok temel hareketleri tercih etmiş bir spordur
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    8 tekrar araliginda yapabilecegin bir agirlik secersin eger son set son tekrarda halen kaldirabilicek gücün kalirsa 1-2 tekrar daha yapar 10-12 tekrarla son buldurursun eger halen 12 tekrardan fazla yapabiliyorsan bilki VG degil fitnes yapiyorsun,agirligi artirman gerekmekte.
    senin dedigin gibi oldu Arnold öyle diyor diye hafif agirliklar secerek 8-12 tekrar yapacagimiza 20 tekrar yapalim,neden arnold öyle dedi ??yok böyle bisiy,arnoldun söyledignin sen biraz yanlis algilamissin.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  6. xbress70
    Offline

    xbress70 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Bekci bunu beğendi.
  7. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hipertrofi için 8-12 arası ideal araştırılmış bir şey 15 yapacagına ağırlıgı iyi seçip 10-11 yapsan daha iyidir
     

Sayfayı Paylaş