ACİLL ANTREMAN PROGRAMI

Ben bir buçuk yıldır VG uğraşıyorum ama bazen aksatıyorum yinede tüm kaslarımdan cevap aldım bir tek karın kasından cevap almadım bana bir karın kası antreman programı verirseniz sevinirim lütfen hareketler resimli olsun .
YAŞ:13
KİLO:54
BOY:1.70

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi