ACİL YARDIM

Arkadaşlar merhaba ben 18 yaşında 72 kiloyum bundan 2 ay önce spora başladım ve kilom 68 di düzenli beslenme programı hazırladım kendime.. Sizden almak istediğim yardım uzun zamandır 72 kiloyum dahada kilo alamıyorum ve işin ilginç tarafı bi gün 72.5 gözüküyorum ertesi gün yine gidiyorum 71.5 kilo oluyor hocalar buna su kaybı diyolar ben iyice hacimlenmek istiyorum lütfen yardım. Yemek programım fotoğraftaki gibi

 

reis zaten kilo aldıkça vücudun gelişir geliştikçe de ihtiyaçların artar yani 50 kg birisiyle 70 kg birisi aynı yemeği yese aynı etkiyi görmezler. sende başta yaptığın bu programla kilo almış olabilirsin ama demekki şuan sana kilo aldırmıyor sadece dengede tutcak kadar yiyorsun programdakilerin miktarını arttırırsan olur biter

 

Haklısın başkan çözüm bu herhalde