ACİL YARDIM LUTFEN NASIL BİR EGZERSİZ ÖNERİRSİNİZ

Arkadaşlar merhaba sizlerin bir konu hakkında bilgilerine danışmak istiyorum.. göğüs bölgem bana biraz büyük gibi geliyor ancak jineokomasti olduğunu zannetmiyorum çünkü 6 ay öncesine göre kardiyo ve çalışmlardan sonra düzelme oldu ama benım şimdi sormak istediğim ozamanlar hocam alt göğüs çalışma üst göğüs ve bench press hareketlerı verdı ve zamanla toparlar dedi lakın dedıgıde oldu ama alt göğüs hiç çalışmıyorum bu ılerde sorun olurmu yoksa hafif hafif alt göğüste çalışmalımıyım hangi hareketleri önerirsiniz şimdiden önerilieriniz için teşekkürler...

göğüs çalışma programım
-benc press
-Db fly
-inclene bench press
-inclene db fly
-cable cross over- (üst göğüse çekerek yapıyorum hoca göbek hızasına çekerek yapma dedeı yanı alt göğüs çalışmasın dıye )

 

kardeşim bende çalışmıyorum 4 ay oldu başlayalı çalışsanlarda göğüs belirgin gibi ama bizim göğüs daha büyük aynen çalış bence