(ACİL)Göğüs antremanına nerden başlamalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Oguzhan_04 tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara
    Göğüs antremanına ilk önce üst göğüsle mi ,orta göğüsle mi yoksa alt göğüsle mi başlamalıyım?
     
    Oguzhan_04, 8 Şubat 2014
    #1
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Ne kadar zamandır yapıyorsun 8-12 ay düzenli yapıp vücudun gayet fitse , üst göğüsle başla derim , üst göğüs zor dolar bütün gücü oraya harcayabilirsin.
     
    ozan1234, 8 Şubat 2014
    #2
  3. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    ben orta üst alt seklınde calısıyorum .
     
    fatalrhyme95, 9 Şubat 2014
    #3
  4. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil calisiyorsunuz gogus programinizi paylasabilir misini? Haftada bir defa mi calistiriyorsunuz birde
     
    afg01, 9 Şubat 2014
    #4
    CagatayGirgin bunu beğendi.
  5. CagatayGirgin
    Offline

    CagatayGirgin Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    bench press : 5x 15-12-10-8-6
    Dumbell press : 4x12
    incline press : 5x 15-12-10-8-6
    Dumbell incline press : 4x12
    Cable x : 4x 12

    Bu idmanla bi süre çalışıp

    Dumbel press : 5x12
    Dumbell Fly : 5x 12
    Dumbell incline press : 5x12
    Dumbell incline fly : 5x12
    Cable x : 5x12

    Şeklinde değiştirdim gayet etkili oldu irileşirken aynı zamanda hat kazanmaya devam ettim
     
    CagatayGirgin, 9 Şubat 2014
    #5
    afg01 bunu beğendi.
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 10 Şubat 2014
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş