Abseto- evde çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve abseto tarafından 13 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 16 boy 1.70 kilo 60
    Aslında beslenmeme dikkat etmiyorum ama heralde ektomorf um bu yüzden yağ pek yok :D yıllar oldu barfiks demiri alalı. Tabi düzenli çalışmıyorum sadece barfiks şınav çekiorum zaten :) . Powerlifting e başlıcam ama estetik de istiyorum az çok sizce özel olarak karın felan çalışmama gerek varmı ? Yoksa squat deadlift bench press felan kârın kaslarını geliştirirmi ? Ve karın kaslarım için çalışmasamda heralde zayıf olduğumdan hafif belirgin ancak orantisizlar ne yapabilirim ? Veya şekil genetiklemi alakalı ? Ayrıca vücudumda bulduğunuz eksiklikleri söylerseniz sevinirim. Bide biliyorum bileğim felan baya zayıf kilo almaya çalışcam :D kollarım aslında reismde ince çıkmış sanki ama vücudum genel olarak zayıf olduğundan hatta baya dolgun bile gözüküyo normalde :D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bakan yok mu :D :D
     
  3. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    ZAyifsin bol bol ye kilo al, squat deadlift vs de abs devreye girer, abslerin yamuksa yapilabilecek bisey yok.

    Daha cok youn var eksik dersen, fazlan ne ki eksigini soyleyeyim diyecegim..
     
  4. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yalnız boyum 1.70 kilom 60. çok zayıf sayılmam emin olun :) 70 kilo olunca zaten kilolu denilcek seviye oluyosun. Yani o kadar da fazla abartmaya gerek yok bence :) yinede yorumunuz için teşekkürler. Ayrıca abs yamıksa yapabilcek birşey yok derken :D yani sonuçta o hareketleri yapabiliyorum. yani ne olarak sorun olur ? ayrıca ben estetik amaçlı söylemedim. BB yapmıyorum powerlifting yapcam zaten. Yani eksik derken oranlama olarak sormuştum. Nese yinede sağolun.
     
  5. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Emin ol cok ama cok zayifsin fotograflarina bir daha bak...180 im 90 kiloyum bak bakalim kilolu muyum?

    ABS sekin genetik, agirlikla alisarak biraz kalinlasir ama asimetrisi ayni kalacak..

    Ayrica powerlifting yapacaksan zaten kilo almak zorunda kalacaksin..
     
  6. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    nese zaten kilo almak istiyorum bende şimdi tartıişmiyim az mı çok mu diye :D :D
    Bide genetik derken şuan alttakiler pek belirgin değil. karın için de çalışcam sonra eğer baya asimetrik olursa bilerek karın çalışmam en azından düz kassız karın olsun o da iyidir yamuk olcağından :D :D sağolun :D bide acaba ben 5x5 uygulicamda antremanlardan sonra karın çalışsam sorun olur mu ? (programda squat bench p. d.lift. ohp felan var)
     
  7. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Sorun olmaz calis ama dinlendirmeyi unutma karin kaslarini...
     
  8. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yani zaten pazartesi çarşamba cuma çalışcam. her antremandan sonramı çalışsam yoksa haftada 1 gün felan mı ? zaten bölgesel çalışmıyorum yani tek bölgesel antremandan sonra bilek çalışıyorum. Onun dışında karını nasıl eklesem bilemedim :D
     
  9. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.289
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    birgun dinlendir birgun calis...
     
  10. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki teşekkürler :)
     
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş