Abilerim Sizden Tavsiye Bekliyorum

http://img683.imageshack.us/i/31032011170.jpg/ Öncelikle Fotorafım Bu abiler sizden bi tavsiye almak istiyorum Evde 30 kg dambıl set ve agırlık sehbam var haftada 4 gün calısıyorum sürekli bench press vs. 30 kilo 3 set 7 yapıyorum . yaş 16 1.70 boy 70 kiloyum. Kaslarım çok gelişmedi istedigim vücuda ulaşamadım ve Supperpump 250 supplement almak istiyorum . saglık problemim yok 1 ölçek kullanırım sizce yararı veya zararı olurmu şimdiden teşekkür ederim iyi forumlar dilerim.

 

linkte sorun var sıf bench çalışma forumu iyice araştırırsan evde dumbellarla çalışma programı bulabilirsin ve superpump 250 enerji ve güç artışı için sana ilk lazım olan en önemlisi protein tozu superpump 250 çokta gerekli değil maddi imkan iyise al ama protein tozunu al derim ileri doğru hem protein tozu hemde amino asit alabilirsin ama seçim sana kalmış gene

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi