abilerim kardeşlerim sırt programım hakkında yorum lütfen ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve _freeman_ tarafından 25 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. _freeman_
    Offline

    _freeman_ Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sırt programım:
    barfix 3*max
    barbell bent over row 4*12/10/10/8
    lat rowing 4*12/10/10/8
    reverse grip lat pulldown 4*12/10/10/8
    dmb.row 4*12/10/10/8
    dumbell shrug 4*12/10/10/8

    HERKESE ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER
     
    _freeman_, 25 Haziran 2013
    #1
  2. BurakS.
    Offline

    BurakS. Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    deadlift yada başka bi bel hareketi yok mu??
     
    BurakS., 25 Haziran 2013
    #2
  3. _freeman_
    Offline

    _freeman_ Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    deadlift i bir önceki sırt idmanlarımda yapıodum su anda sırta koymadım fakat bacakta olmazsa olmazım
     
    _freeman_, 25 Haziran 2013
    #3

Sayfayı Paylaş