Abilerim ablalarım bi yardımcı olun

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve byblonn tarafından 14 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. byblonn
    Offline

    byblonn Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm 18 ime yeni girdim 1.72 boy 50 kiloyum. Haftada minimum 1 kilo alabilmek için almam gereken kalori miktarı 3407 Kalori.

    Sizlerden ricam gerekirse ücretini bile veririm bana bir beslenme programı hazırlamanız tam 3407-3500 arasına denk gelecek kalori miktarı ile.

    Haftada 3 gün body yapıyorum 3 hafta oldu başlayalı. Bunun yanında Haftaya veya ondan sonraki hafta Hard Line Pro Gainer 5000 gr Alıcam.

    Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Cahil Adam
    Offline

    Cahil Adam Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainer tavsiye etmem kilo almakda acele edersen çok yağlanırsın ve bunun definesinde aldığın kaslarında çoğunu verirsin. Gram hesabına çok takılma üzerinde dene kilo alamazsan daha fazla yersin çok kilo alırsan daha az yersin.
    Kahvaltı
    Yulaf, yumurta, lor, süt, sebze, meyve
    2. Öğün
    Bulgur, tavuk, sebze, yoğurt
    3. Öğün
    Patates, et, sebze, yoğurt
    4. Öğün
    Nohut, tam buğday ekmeği
    Son Öğün
    Çiğ çerezler, süzme yoğurt

    Aynısını yapmak zorunda değilsin ve aynısını yapmak sağlıksız olur ben sana sadece örnek verdim bu tür yemekler yersen sağlıklı şekilde kilo alabilirsin. Canınn istediği şeyler varsa haftada bir gün tek öğün şeklinde tüketirsin. Asla istikratını bozma uzunda sürse o güzel sonuçları alınca bunları yaptığına aşırı derecede değecek.
     
  3. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş