Abiler fikirlerinizi alayım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sphinx07 tarafından 26 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sphinx07
    Offline

    sphinx07 Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba forumda yeniyim bu konu başlığı için baya aradım en iyi forum bu çıktı , saygılar.
    2 Aydır evde spor yapıyorum kendi çapımda ve zayıf bi insanım. Beraberinde serious mass kullanıyorum bu surecte 5 kilo aldım fakat kaslarım sadece belirginleşti. İllaki hemen olsun demıyorum da fikirlerinizi almak istedim,
    Gün aşırı 5 set şınav 3 set dumbell ( ayakta duz kaldırıp ters indirme) 3 setde oturarak tek kol. Ardından 3 farklı mekik çekıyorum 3er set. Arada sırada vicud agırlıgımlada ayak kaslarını çalıştırıyorum. Asıl sorum kasları çalıştırırken bir sıra olması gerek diye düşünüyorum ? Ve programıma ekleme düzeltme yapabilirmisiniz? Deneyimli abilerimden tavsiyeye ihtiyacım var. Boyum 1.80 ve 65kg yum. Gögüslerim ve omuzlarım geniştir hayli fakat biceps 0 :)
    Şimdiden tşk saygılar
     
    sphinx07, 26 Eylül 2014
    #1

Sayfayı Paylaş