Abdominal Ve Obliklerin Ne Kadar Dinlenmeye İhtiyacı var?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alexcan1905 tarafından 20 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alexcan1905
    Online

    alexcan1905 Guest

    Merhabalar.Forumu araştırdım.Biceps için yaklaşık 48 saat gibi bir süre dinlenildikten sonra çalışılmalıdır deniliyor.
    Acaba abdominal ve oblikleri çalıştırdıktan sonra kaç saat dinlenmeye ihtiyaçları vardır?Ayrıca kaç hareketle çalışma yapmalıyız?Mesela 1 günde hepsinden azar azar bu hareketleri yapabilirmiyiz :

    *Cross Arm Crunch

    *
    Cross Arm Crunch Sit Up

    *Double Crunch

    *Leg Push

    *Leg Up Touch Crunch

    *Push Through

    *4 Times Abs

    *Cross Arm Crunch Sit Up

    *Cycling Abs

    *Reverse Crunch

    *Alternatig Curls Abs

    İsimleri yabancı gelebilir.Ben 8 Min Abs Programından Yazdım.İdeal abdominal programı ne olmalıdır?Şimdiden teşekkürler...weightlifter
    http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/abs-exercises-7/
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka

Sayfayı Paylaş