Abdominal Sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wolf13 tarafından 3 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    kafa_ sayin abilerim kardeşlerim nasıl başlayacağımı bilemedim direk konuya giriyorum başlıktanda anlayacığınız gibi şu baklavaları bir türlü çıkaramadım yağ oranımı bilmiyorum ama boyuma göre zayıfım ve vücudumda görebildiğim kadarıyla fazla yağ yok ama yinede en kısa zamanda yağ oranımı öğrenicem şimdi şu baklavaları çıkarmak için önerilerinizi beslenme programı,egzersiz hareketleri (mümkünse aletsiz çünkü evde çalışıyorum) yani dumbell yada vücut ağırlığı ile yapılan hareklet olsa çok iyi olur yardımlarını bekliyorum

    saygılar...
     
    wolf13, 3 Eylül 2010
    #1
  2. sealth
    Offline

    sealth Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    kendi tecrübelerime göre söylüyorum evde yapabilceğin en etkili karın egzersizleri dragon flag ve reverse crunch(ters mekik)'tir.obliqueler içinde dumbell side bend ve russian twist yapabilirsin,yapılış şekillerini google'dan aratarak bulabilirsin.
     
    sealth, 3 Eylül 2010
    #2
  3. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bu hareketlri uyguluyorum zaten günde 50-100 arası mekik haftada 4 gün çalışıyorum aslında çok olmadı mideye çalışmaya başlayalı ortalama 2 ay oldu yani 2 ayda o kadar ilerleme olur mu hata yaptım bunu en başta söylemem gerekirdi galiba
     
    wolf13, 3 Eylül 2010
    #3
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.


    Arama Kelimeleri : karın, karın kası,abdominal,mide,six pack,

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 3 Eylül 2010
    #4
    wolf13 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş