1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

abcdefgHAKAN 14. Ay tamamlandi.. Bir kaç foto.. -HQN

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve abcdefgHAKAN tarafından 23 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    rBoy : 1.78
    Kilo : 70

    ölçü almiyorum arkadaşlar lütfen sormayin..

    6 aydir whey + creatin kullaniyorum..


    Yardimcı olabilcegim konu olursa seve seve cevap vermeye çalışırim..

    Resimlerde oynama yok. Poz verme gibi kabiliyetimde yok idare edin :)
    Görüşlerinizi, tavsiyelerinizi esirgemeyin..

    iyi çalışmalar....
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      26 KB
      Görüntüleme:
      2.449
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,9 KB
      Görüntüleme:
      2.059
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      22,4 KB
      Görüntüleme:
      2.122
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,1 KB
      Görüntüleme:
      2.071
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,3 KB
      Görüntüleme:
      1.864
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      22,9 KB
      Görüntüleme:
      1.663
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      31,2 KB
      Görüntüleme:
      1.567
    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      21,4 KB
      Görüntüleme:
      1.600
    cece1 bunu beğendi.
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Üst gögüs problemi dikkat çekiyor..
    Abs gayet iyi..
    Bunun dışında başlangıç durumunuzu bilmiyorum ama genel bir hacim problemi var..

    Tebrikler ve başarılar...
     
    abcdefgHAKAN ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA

    Başlangiç 54 kg idi.. Baslangiç foto malesef yok..
     
  4. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Ön kol ve üst göğüs dışında başarılı bir iş çıkarmışsın
     
    abcdefgHAKAN bunu beğendi.
  5. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Vucud tipi yanlış bilmiyorsam ektoydu sanirim. :) Öncelikle tebrikler çok iyi bir vucud elde etmişsiniz. Üst kısımda bulunan iki karın kası göğüsle birleşmiş gibi duruyormuş fakat düzelmiş gibi. Bu sorunda bendede var göğüs ile birleşmiş gibi üçgensi bir görünüm var. Bundan şikayetcimiyim evet şikayetciyim :) Six pack var fakat görüntü sorunu aklıma takılıyor.

    Karın kası ile olan sorunumda yardım edebileceğiniz bir husus varsa sevinim tesekkurler..
     
  6. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    foto görmeden bi tavsiye vermek zor olur.. vucut tipi ekto ile mezo arası..
     
  7. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    1.78 boy ,54 kg ????? oldukça sağlıksız bir durumdaymışsınız...
    54 kg den bu noktaya 14 ayda gelmişsiniz tebrik etmek lazım...

    oldukça temiz bir büyüme söz konusu, tabi bu büyüme devam etmeli, bunlar haricinde bodybuilding namına bir yorum yapmak güç çünkü ortada bir hacim yok, bunun içinde daha fazla zamana ihtiyaç var...

    yağ oranının düşük olması sizin için çok çok büyük avantaj, fakat bu temiz büyümeyi devam ettirmek gerekli, belli bir noktadan sonra hacim alma uğruna her bulduğumuzu yememek lazım, sabredip bu temiz büyümeyi devam ettirmeli...

    kaliteli komplex karb kaynaklarından yararlanarak hacimlenmeyi devam ettirmek gerekli...

    umarım gelişiminiz aynı başarıda devam eder, saygılar
     
    abcdefgHAKAN bunu beğendi.
  8. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Tavsiyeleriniz icin minnettarım.. Hatırltmalar içinde... Genek bir hacim eksikligi var evet bu tamen benim sorumsuzlugum yüzünden vucuda , metabolizmaya suç bulmak iftira atmak yersiz... Fotolardan pek belli olmasa üst çatı baya geniş buna sebep kiyafetle hacimli bir görünúm sergiliyor.. kAslar parçali ama iridir.. bu yapiyi dediginiz gibi degerlendirmek gerekior
     
  9. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Ön kol ve omuz biraz hacimsiz geldi bana.Onun dışında istege göre biraz daha kalflere yüklenebilirsin.Ama genel olarak iyisin.Kuru bi vücudun var
     
  10. Abraham69
    Offline

    Abraham69 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    14 aylık bir süreç için çok başarılısın. Özellikle 3. fotodaki göğüs kasların, enrique iglesias'ınkine çok benzemiş :D Öte yandan sana sormak istediğim, yardımcı olacağını düşündüğün bir konu var.

    Bende senin fizik ölçülerine sahibim. Yani 54 kilo, 1.78 boy ile spora başladım. Şuan 5. aydayım 61 kilodayım fakat yetmiyor. Boy olduğu için. acil bir şekilde kilo almam gerekiyor. ne yapmam gerekiyor bana yardımcı olurmusun.

    Öte yandan 5 kiloluk dumbellar ile çalışıyorum. Sence bunları yükseltmelimiyim. 5. aydayım şuan. cevabını bekliyorum, tekrar başarılar.
     
    kartals340 bunu beğendi.
  11. SNIPES44
    Offline

    SNIPES44 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    biraz üst göğüs biraz ön kol bende diyorum onun dışında başarılı buldum tebrikler..
     
  12. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Çok güzel bir gelişim hacimlendikçe daha da iyi olacağına inanıyorum. Başarılar;)
     
    abcdefgHAKAN bunu beğendi.
  13. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Sırtındaki christmas tree ilgimi çekti :)
     
  14. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Sayın Abraham


    5 ay bir sürede söylediğine göre 54 kg dan 61 yükselmişsin. Gayet başarılı.. daha fazlasını istemekde haklisin ancak 5 aydaki artiş kucumsenebilecek birşey diyil.. Bundan sonra alım elbet yavaşlıcaktır. Yapman gereken sabırlı olmak, vazgeçmemek, daha fazla arastirma yapip ögün ve besin miktarını arttırmak.. Kolay ve sabir gerektirmeyen işler olsa idi bu forma ihtiyaç duymazdın zaten.. zaman zaman
     
  15. bulut12345
    Offline

    bulut12345 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Serkan
    Yer:
    Eskişehir
    güzel fit bir vücudun var tebrk ederm.Hangi marka whey kulladın ?
     
  16. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Nitro-tech
     
  17. semihberk
    Offline

    semihberk Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Bence başarılı, kardiyo uyguladın mı yağ oranını nasıl düşük tuttun kilo alırken ?
     
  18. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    54 kilodan 14 ayda bu hale temiz bir şekilde gelmek gerçekten güzel, tebrikler. 6 aydır whey+creatin kullanıyorum yazmışsın eğer creatini aralıksız 6 aydır kullanıyorsan en az 4-5 hafta ara ver uzun süre kullanımda sıkıntı çıkarabilecek bir supplement ve 6 ay çok uzun bir süre.
     
  19. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA





    Hayır kardeş kardiyo uygulamadim ... kisa süreli isinma hareketleri 7dk ve sonrasinda agir idman ve hareketlerde çeşitlilik..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:57 ----------


    Bilgi için minnettarım.. Creatini uzun süre yani 6 ay kadar kullanmadim. Gerektiği gibi ....
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 24 Şubat 2013
  20. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    küçük bir bilgi daha idman sonrası 10 gram bcaa+5gram glutamine+1000 mg c-vitamini katabolizmayı mümkün mertebe engelleyecektir, gelişimi hızlandıracaktır...kortizon hormonuna karşı ise idmandan sonra insülini yükseltme adına hızlı karb kaynaklarını ihmal etmezsenin gelişim daha da hızlanacaktır...
     
    abcdefgHAKAN bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş