1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

aartun resimler

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aartun tarafından 12 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. aartun
    Offline

    aartun Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2006
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar merhaba bunlarda benım resımler
    baslayalı 3 ay oldu
    yas:17
    kılo:94
    boy:196
    kol:35cm(sıcak)
    boy bıraz uzun oldugundan kol kucuk gelıyor :lol:
    nıtro-tech hardcore
    cellmass ve anımal pak kuıllanıyorum.
    yorumlarınızı beklerım
    saygılar
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. kerembey
    Offline

    kerembey Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    ankara
    boyun çok uzun olduğu için o kiloya rağman baya zayıf duruyorsun.Basketçi misin.
     
  3. KD
    Offline

    KD Üye

    Katılım:
    9 Mart 2007
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    3 ay icin normal dostum pesini birakma 196 boyla iyi bi vucut yaparsan dev gibi bi adam olursun
     
  4. aartun
    Offline

    aartun Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2006
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar saoglun evet basketbolcuyum
    ondan zayif gozukuyorum aslinda cok da zayif degilim ama bu boya az geliyor,kilo almak da cok kolay degil valla.
     
  5. Mpoison
    Offline

    Mpoison Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Basketçiysen oynadığn mevkiye göre bi program hazırlatmalısn yapılacak normal bi program kas gruplarının hacim kazanarak senin ağırlaşmana sebep olabilir, mesela pivotsan latismus dorsiyi geliştirebilrsin biceps e hacim katabilrsin ama point guardsan biceps ve latismus dorsinin birde kanat cevresinin genişlemesi seni oldukça zor durumda bırakabilr...
    Bu program basketbolcular için idealdir ama sen oynadığın mevkiye göre bu programda küçük oynamlar yapabilrisn..






    Haftada 3 Gün
    Hareket Set Tekrar
    Bench Press 3 8-10
    Military Press 3 6
    Bent-Over Barbell Row 3 6-8
    Triceps Pressdown 3 8
    Barbell Curl 2 10
    Upright Row 3 8-10
    Squat 3 10
    Leg Extension 4 10
    Leg Curl 4 10
    Calf Raise 3 15
    Wrist Curl 2 25
    Crunch 2 30
     

Sayfayı Paylaş