Aşiri güçsüzlük ve halsizlik

salona daha yeni yazıldım salona gitmeden önce kendi kendime bu gün bütün hareketleri yapıcam falan diyorum ama salona gidince bi anda elim ayağım boşalıyor kendimi çok güçsüz hissediyorum hocam güçlenmek için günde 1 litre süt içmemi yumurtaya ve ete yani protein ağarlıklı beslenmemi ve kilo almam gerektiğini söyledi benim salonda daha dinç bir şekilde çalışmak için nasıl bir program uygulamam gerekir kütfen yardımcı olun bana şu anda psikolojim sıfır :(

 

yüzde 90 iyi bir kahvaltıyı es geçiyorsun sabah kahvaltını düzgün yap kahvaltıda en az 50 gr bal ye bal olmazsa pekmez ye sütünü iç peynirini ye öğle yemeklerinde makarnayı eksik etme akşam yemeğindede makarnayı eksik etme yatmadan öncede bulabilirsen yulaf al yulaf ve pekmezi karıştır onu iç
bu şekilde beslenirsen enerjin düzelecektir havalarda etkiliyor birazda psikolojik insan güneşli havada dışarı çıkınca daha bir enerjik oluyor birde böyle karanlık havada çıkınca oda negatif etkiliyor

 

dönem dönem bu gibi durumlar olsada sen en iyisi doktora git ihmal etme.

 

O banada çok oldu kilo vercem diye beslenmiyordum adam gibi. O yüzden bende halsiz kalıyordum.Sonra dedim kendime bi yemek programımı değiştireyim kahvaltıyı mükemmel yapıyprsun sonra git idmanına farkı göreceksin herşey yemekte bitiyor işte enerji.

 

sorun beslenmende yeterince enerji verici besinler almıyor olabilirsin.bir diğer ihtimal partnerin yoksa motivasyon eksikliğinden de kendini güçsüz hissediyor olabilrsin.ama küçük ihtimalleri de düşünmek lazım.devam ederse doktora görün bence de..

 

bendede ilk ay oldu . idman süren uzunsa kısalt .dinlenmeye önem ver.
beslenme olarak karbonhidrat idmandan 2 saat önce tüket.Protein içerikli beslenirsen sorun kalmaz.
Creatin kullanabilirsin .

 

acaba bazı antidepresanlar kullanıyorum onlarda böyle bir duruma neden oluyor olabilir mi? doktoruma sordum ama hiçbir zararı olmaz dedi

 

yeni başladıysan olur bu gibi şeyler sen beslenmeni düzgün yap bi şeyin kalmaz aynısını bende yaşadım ordan biliyorum

 

Sen bal yağ reçel ye idmana git bak ne oluyor

 

Kesinlikle.
Antidepresanlar Sakinleştirici, Uyku getirici ve Halsiz Düşürücü Etkisi Bulunmaktadır. Çok Ciddi Sorunun Yoksa Psikiyatr ile Bu Durumu Konuşup Dozu Düşürebilirsin.

 

Diğer arkadaşların dediği gibi yumurta bal(veya pekmez) süt peynirle desteklenen sağlam bir kahvaltı ile güne başlamanızı ve antrenmanızı yudum yudum 1 unite(kutu, şişe, vs) mevye suyunu içerek en fazla 1saatte tamamlamanızı, bir sonraki antrenmana da aynı disiplinle hazırlanıp dinlenerek başlamanızı tavsiye ederim