1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Aşcıyım Ama Yemekle Aram Çok Kötü

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Burak Doğdu tarafından 19 Ocak 2006 başlatılmıştır.

  1. Burak Doğdu
    Offline

    Burak Doğdu Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    aşcı
    Yer:
    antalya
  2. jeyjey
    Offline

    jeyjey Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum çok zayıfsın biraz kilo alman şart gibi gozukuyor...
     
  3. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    sebzeyle meyveyle olmaz ama dostum tam karbonhidrat zamanı yüklen makarnaya pilava vs sen ne yesen kardır
     
  4. ersinm
    Offline

    ersinm Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2006
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşım bence şunları bir dene;
    1-Bal+süt+Yumurta+Muz
    2-Sabahları ve akşamları tahin pekmez
    3-Pilav tavuk makarna
    4-Supradin vitamin al iştah açar ve kilo aldırır.
     
  5. sat-commando
    Offline

    sat-commando Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum vücut ölçülerin nedir bence çok iyisin kas yapısı ortaya çıkmış.Vücut geliştirme kas geliştirmedir.İrileşmek değil.
     
  6. gurseshalil
    Offline

    gurseshalil Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    osmaniye
    senin sadece ve sadece hacime ihtiyacın var. 1. resimde tam bir kickboxer gibi duruyorsun. ;)
     
  7. gardyan
    Offline

    gardyan Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2006
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    abicim senin aşırı kilo alman lazım ben ce her aşcı olan şişman olacak die bişey d yoq
     
  8. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    kilo proğlemi tamamen bmr yani bazal metabolizma işlevi ile alakalıdır bu bmr zayıflarda daha hızlı şişmanlarda daha yavaştır şişmanlar kilo verdikçe bmr hızlanır kilo aldıkca yavaşlar

    beslenme ile çok fazla şekilde isteğine ulaşamazsın yani yağ olarak kilo alman zor çünkü bmr hızlı fakat kas olarak kilo alabilirsin buradada antreman ve beslenme dinlenme gibi önemli konuları yerine getirerek vucudu şaşırtır yağ olarak değilde kas olarak kilo alırsın bu da mukemmel olur :)
     
  9. Bloodlust
    Offline

    Bloodlust Yeni Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    senin acele kilo almam lazım :)
     
  10. wolveron2
    Offline

    wolveron2 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2005
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar ithalat/kurumsal satış
    Yer:
    İSTANBUL/mecidiyeköy
    Benim tavsiyem gain fast olacaktır. Şöyle 1 ay boyunca iyice beslenmen lazım. Bu ürün bu konuda çok başarılı.. inş. sendede işe yarar.Protein,karbonhidrat diğertaraftan gerekli vitamin ve minareller .Gerekli tüm besin maddeleri var..
     
  11. ofbeat
    Offline

    ofbeat Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Terzi kendi sökügünü dikemezmiş gibi :) evet banada cok zayıf geldin zaten sende farkındasın arkadaşların dedigini yaparsan fazla yağlanmadan kilo alırsın belki bende deniyorum umarım az yağlanıp alıcaz
     
  12. killibadici
    Offline

    killibadici Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    SanFrancisco
    bu forum beni cok gulduruyor.
     
  13. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    arkadaslar zayıf oldugu ortada zaten niye herkes zayıfsın kilo al diyor ki.onun yerine yol gösterelim

    arkadasım sende kendini tanıtsan biraz.

    yas kac,boy kac,bu sporu ne zamandır yapıyorsun.

    formumuzda cok güzel baslıkla var kilo almak ile ilgili oku

    sana kendi beslenme programımı yazıyım

    bi kere spora yeni basladıysan agustos eylül ekim ayında yavas yavas az kilolarla calıs.eylülde oroc geldigi için cok yüklenme.deli gibi calısıp manyak olacagın aylar kasım aralık ocak subat mart nisandır.bu 6 ayda temel egzersizlerden vaz geymiyecek bi programın olmalıdır

    neyse beslenme


    SABAH

    en az 3 yumurta .kasımdan itibaren 10 yumurta beyazı
    1kase mısır gevregi
    kasar peyniri
    1 bardak süt(içine varsa süt tozu kat)
    bol ekmek
    domates salata

    ARA
    yarım paket cici bebe ve yarım kilo süt

    ÖGLE

    BOL MAKARNA YADA PİLAV
    dardanel büyük veya tavuk

    ARA
    ekmek arası katcap mayonez kasar peyniri domates salata

    ARA
    makarna yada pilav yanında ayran 1 litre


    aksam evde ne varsa

    bide gece yatmadan bi 40 dakika önce karbonhidrat al
     

Sayfayı Paylaş