Aşama aşama vg yaş 14,5 Kilo:70

14.5 mu
kardeş keşke gelişimin tamamlandıktan sonra başlasaydın.Bu sporun gelişimi durdurduğunu duydum ama kendi seçimin boyun kısa kalırsa daha sonra üzüleceğinden eminim ama dediğim gibi kendi seçimin başarılar.

 

Bu arada eğer göğüs-biceps programından sonra omuz programın varsa göğüs ağrın geçmeden yapma omuzu sakın yani göğüslerindeki yorgunluk geçene kadar dinlen 2 gün civarı falan ! Çünkü üst göğüs hareketleri ön omuzu yeterince çalştırıor zatn

 

Derdi Haklısında çok kendimi etkliyecek kadar antreman yapmıyorum yani herkez öyle diyor.

 

Birdahakine yüzüne kapat hoş durmuyor göğüsler çok yağlı duruyor. ayağın iyileşince iyi bir kardio ya ihtiyacın var

 

Anladımm.. Başlayınca yeniden yola sokucaz hepsini inşallah.

 

tam bılmıyorum fakat bı benım goğüslere baktım bı senınkılere sıkınce felan aynı duruyor jinekomastı olabılır bende de var jinekomastı

 

Olabilir

 

bi benim konuma bak gögüslere yanı hiç çalısmaadan senınkı gıbı dıyebılırım https://www.bodyforumtr.com/vbforum/arkada-lar-sizce-durumum-nas-t45449.html

 

Baktım evet ama birazcık daha yağ var sende çalışmaya başla daha güzel durur

 

inşallah yağdır jinekomasti diye korkmuyo değilim

 

hiç çalışmadan seninki gibi demiş çok güldüm ya aranızda dağlar kadar fark var sen bunu söyleyen arkadaş o yağı atarsan güğüslerin daha sönük gözükecek ama bu arkadaş o yağı atarsa şekilli ve define bir göğüs ortaya çıkacak vede dolu bir göğüs arada çok fark var

 

15-16 Yaşında 70-80 Kg Bench Pressler 120-130 KG Squatlar mı ? Helal Olsunda Beyler Biraz Yavaş Olun sakin Olun Olimpia ya Gitmiyoruz Sporumuzu Sağlıklı Yapmaya Çalışıyoruz. Bu yaşta Bu kilolar ile Bu kadar ağır girmenin hiç bir faydası hiç bir getirisi yok. Sakatlığa Çıkarrtığınız Davetiyede Cabası

 

Ben Squat başladığımdan beri hiç çalışmadım 120-130 yapamam zaten ama bench 70 ile yapabiliyorum tabi arkamda destekçi olunca daha güzel çalışıyor göğüsler.

Felix yorum için sağoll o yağları atacağım tekrar foto koyacağım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:05 ----------

Son haber vereyim alçıyı çıkarttık pazartesi başlamayı düşünüyorum birz daha alışayım herkeze tekrar teşekkür ederim yorum için.

 

bence göğüslere çok ağır kilolar giriosun göğüsleri define tarzda ama ağırlığı çok azaltmadan çalşrsan senin için daha verimli olur !

 

2 foto olum hadi hayırlısı başarıların devamını dilerim koçum

 

Bu yasta bu kadar agır kiloların altına girmeye ne gerek var sana tavsıyem '' Az agırlık cok tekrar '' bu sekilde vucudun daha parcalı duracaktır

 

valla anlamakta güçlük çekiyorum, ben 1.80 boyunda 85 kiloyum ama bench te 70 kg'In üzerine çıkamadım adamlar bu yaşta bu kiloları kaldırıyor. ne diyim helal olsun...

 

Yeni Fotoğraflar Güncell

Aradan biraz zaman geçtikten sonraki yeni fotoğrafımm..

 

trapezi bırak ve omuz çalış derim trapezler omuzu kapatıyor ve üst göğüs calıs bolbol (serbest)

 

Salondakiler Trapezlerin zayıf demişti bende onlara ağırlık vermiştimm üst göğüs giriyorum zaten