Aşama aşama vg yaş 14,5 Kilo:70

• Herkese selam öncelikle.

• Spor hayatıma başlayalı 2 sene oldu fakat vucut geliştirmeyi 8 aydır yapıyorum. Öncelikle belirtmek istedim vucut geliştirmeden önce evde kendi ağırlığımla hareketler yapıyodum ondan sonra uzun süre kickbox yaptım kicboxu bırakınca vucut geliştirme salonuna kayıt oldum geçen ay martın 7sinde o zamandan bu zamana vucut geliştirmeyle uğraşıyorum fakat başıma bir tahliksizlik geldi 25 Ekim 2011 salı günü bir kaza geçirdim ve ayak bileğim kırıldı ve ameliyat oldum şuan ayağım iyileşti basabiliyorum fakat hala alçıda ama alçılı halimle poz verebilmeyi başardım galiba.
• 25 Ekimden bu yana hiç salona gidemedim ve son halimi paylaşmak istedim yaklaşık 36 gün falan antremansız halim ve başlayınca tekrar güncelleyeceğim.

Ölçülerim kazadan önce şöyleydi
Kol:36
Göğüs:104
Omuz:122
Bel:77
Kilo:70











​

Bunlarda eski resimlerimin bulunduğu konular:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-13-boy-1-74-t31682.html?t=31682
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kickbox-yap-yorum-ya-14-t29145.html?t=29145

İşte yeni resimler;

http://imageshack.us/g/256/011220111112.jpg/












​

 

Geçmiş olsun aynı tahlihsizlik benimde başıma geldi 2 ay önce trafik kazası geçirmiştim ve ayak bileğim kırılmıştı bende ameliyat oldum 1 ay deyneklerle gezdim allaha şükür şu an iyiyim eski halime döndüm bir an önce iyileşmeye bak vücüdün iyi , biraz kardio ve bir diyet ile daha belirgin kaslara sahip olursun iyi çalışmalar canını sıkma bileğin eskisindende sağlam oluyor

 

Teşekkürler destek için.Hemen düzelip daha fazla hamlaşmadan başlamak istiyorum.

 

Epey kişi bakmış yorum atan yok görüşleri çok merak ediyordum

 

sende genetik olarak şanssız doğanlardansın çünkü ne kadar ağır girersen gir iç göğüsü doldurman imkansız ve bu yüzden göğüslerin hacimli olsa bile küçük ve eksik gözükecektir.

 

Öncelikle geçmiş olsun ,

Vücud resimlerin bence iyi , özellikle de 25 Ekim'den bu yana antrenman yapamadığın göz önüne alınırsa.

Sadece biraz belde yağlanma var gibi geldi bana. Bu yağlanma spor yaparkende varmıydı yoksa spora -mecburi olarak- ara verdikten sonra mı oldu?

Belindeki yağlanma dışında görebildiğim kadarıyla iyiysin , yinede tecrübeli abilerimiz , hocalarımız gözlemlerini yazarsa senin için daha uygun olur durumun bakımından.

Tekrar geçmiş olsun , hemen iyileşip spora tekrar geri dönmen dileği ile
İyi akşamlar ,

 

Teşekkür ederim yorumlar için.Yağlanma var gibi evet banada öyle geliyor mecburi yapamadığım zamanda geldi onlar spor yaparken yoktu çünkü eh insan antreman yapamayıp aynı şekilde beslenince oluyor o kadar ama o bölgedeki yağları pek önemsemiyorum çünkü başlayınca hemen atarım onları.

Tecrübeli abilerimizden de yorumlar bekliyorum iyi akşamlarr..

 

geçmiş olsun. yaşını ve 36 günlük antrenmansız geçen süreyi göz önünde bulundurursak durumun iyi. yalnız gögüslerde biraz eksiklik var gibi geldi bana.

 

Mali Öncelikle geçmiş olsun fakat birde iyi yanından bak vücudun 1 ay boyunca dinlendi kilo ve enerji topladı. En Kısa zamanda salona dönmen ve mükkemmel antremanlarına devam etmen dileğiyle. Önceki Konularda gördüğüm kadarıyla baya zayıfmışssın fakat şimdi vücudu toparlamışssın yavaştan. yaş daha genç Press hareketlerinde fazla ağır girmeden normal kültür fizik hareketleriyle devam...

 

Evet 1 ay dinlenme yanından motive olabiliyorum birazz iyi dilekleriniz için teşekkür ederim.

 

Gecmis olsun kardesim oncelikle kendine dikkat et ve tamamen iyilesmeden sakin baslama spora , squat basiyorsanda uzun bi sure yapma squats , diger bacak hareketleriyle idare et
Oncelikle vicudun iyi ama vicudunda hafif yag var , karin pek calismiyosun sanirim , karin kaslarinada biraz asilirsan cok guzel olur ama once vicudundaki yaglardan kurtul , suanda sporda yapamiyorsun o yuzden kesinlikle yagli yiyeceklerden uzak dur , ayagin iyilestigindede hafif kosular yapmani tavsiye ederm , Tekrar gecmis olsun.

 

Squat falan basmıyordum zatende yağ var derken hangi bölgede belli ediyor kendini karın kaslarına pek önem veremedim gerçekten ondan orada biraz olduda başka nerelerde var genel anlamdamı ?

 

göğüsler yağlı.göze batıyor...

 

Peki yaşıma göre durum çokmu kötü ? :S ben bicepslerimden şikayetçi olurdum ama göğüslere hiç bu gözle bakmamıştım..

 

sıkı cardio çalışması ve sağlam bir dietle bunlar halledilir kollar zayıf kalmış biraz orası doğru fakat ölçülerinden eminmisin ? 122 omuz demişssin bana daha az gözüktü o omuzlar

 

En son 122 idi antreman yapamadığımdan beri bilmiyorum ölçüleri ama şimdi gerilemiştir tabi

 

bench press i sağlam bas ağırlığı artır çünkü bench press tüm göğsü ısıtıor ve antrenmana bench le başla sakın sona bırakma !

 

Zaten öyle başlıyordum yardım ile 70 Kg basabiliyorum iyice yanıyor 2 gün ağrısı sürüyordu.

 

gayet iyi 70 kg helal olsun. Bende 80 i zorluorum en fazla fakat ben 3 aydır vg yapıyorum.

 

Vucudum kendini göstermiyo ama yüksek kg girebiliyorum yorum için sağol