evet arkadaş doğru söylemiş günlük kilon başına 4-6g arası karbonhidrat 2-3g (kas kütlene ve antreman şiddetine göre değişir) protein alman gerekir buna görede çoğunluğunu yiyceklerden karşılıyarak bu ihtiyaçların supplementlerdende yardım alırsan biraz (atıyorum günlük 50g proteinini supplementlerden alırsan) bu abartma olmaz sanırım
Son düzenleme: 7 Eylül 2010