aşırı kilo verdikten sonra spora başlamak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rund3v1l tarafından 23 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Arkadaşlar ben 105 den 90 a düştüm (ama spor çok fazla yapmadım sadece yediklerime dikkat ederek)
    bu kiloyu 1.5 ayda verdim
    sorum şu : şimdi ben hemen kilo verdim ancak spora başladıgımda yemek düzenimi değiştirmem gerekiyor
    Kilom başına 1,2 protein,2.5 karbonhidrat tarzında.
    bunları yaparsam kilo alıcağım çok belli ancak ben birden kilo almak istemiyorum (ne kadar spora gitsemde kilo alıcam)
    Bunu engellemek için yeme düzenimi yavaş yavaş yükseltsem faydası olurmu
    örneğin şimdi kilo başına 0.7 protein alıyorum diyelim her hafta 0.1 yükseltsem ( 0,7 / 0,8 / 0,9 ... ) gibi
    veya başka önerisi olan varmı ?
     
  2. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Hocam agirlik calisiyor musunuz
     
  3. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    hayır sadece beslenme düzenimle verdim kiloları
    ancak bundan 5 ay önce vg yapıyordum (kısa süreli)
     

Sayfayı Paylaş