Aşırı göğüs kası :))

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve akay1234 tarafından 27 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar benim göğüslerim normalden daha aşşağıda ve daha şişkin,hatta bayağı şişkin:))göğüsümle karın kaslarim acayip bir şekilde orantısız :) aşırı gelişmiş göğüs kaslarım vücut görünümümü çirkinleştiriyo benim bu göğüs kaslarımı yaymak sıkılaştırmak ve indirmek için yapabilecegim hareketler nelerdir acele önerilerinizi bekliyorum... High intensity training uygulamaya başlayacağım set sayılarınıda ona göre yazarsanız memnun olurum dostlarım...bu arada boyum 1.80 kilom 65...
     
  2. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Fotograf ekleme imkaniniz var mi? Boyunuza ve kilonuza bakarak cok fazla bir kas kutleniz olmadinizi tahmin ediyorum. Durum zannettiginiz kadar vahim olmayabilir.
     
  3. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    180 boyda 65 kilo çok değil hatta az bile bence. sen sıkılaştıma istiyorsan göğüs için genel olarak pec-deck fly, dumbell fly,incline dumbell fly, cable crossover girmeni öneririm. bu hareketler sıkılaştırma ve parçalamana yardımcı olurlar da. merak ettim bir resmini koysana bakalım o kiloda o boyla yapını inceleyelim
     
  4. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    pec deck dumbell fly gibi hareketler yaparsa o göğüs şişmeye devam eder. Bu hareketler tüm göğüsü kaplayan sağlam hareketlerdir. Bence dengelemesi için çok tekrar az kiloyla devam et. Diğer bölgeleri az tekrar çok ağır olarak çalış dengelemeye başlayınca dönersin eski programlarına.
     
    Son düzenleme: 27 Ağustos 2009
    webariza ve salvadore_xp bunu beğendi.
  5. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    1.80 boy ve 65 kiloda göğüs kası fazla olacağını sanmıyorum genetik olabilir..
     
    carbon26 bunu beğendi.
  6. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ok beyler akşama resimi koyacagım
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Ağustos 2009
  7. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav çek dostum..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 27 Ağustos 2009
  8. Azazel
    Offline

    Azazel Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    1.80 boya 65kg'de aşırı göğüs kası sadece psikolojik olur, gerçekte olmaz.
     
  9. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    pec deck fly ve dumbell fly hareketleri kasın hipertrofi olmasına katkıda bulunur ama asıl olarak sıkılaşmasını sağlar bi dumbell press veya bench presse göre bu fly hareketleri büyümeyi pek sağlamaz asıl büyüme pressler ile olur ondan dolay öyle söyledim. ama çok tekrar az kilo yaparsa endurans artışı olur doğrudur da adam zaten o boya göre az kiloda bence psikolojik yönü fazla sorunun birde biraz sıkılaşma hissetmesi lazım.
     
  10. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    zayıf olmana ramen gogsun buyuk olabılır eger sarkık bır gorunumdeyse jınekomastı ıhtımalı de var
     
  11. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    resimi koydum ya zaten o kadar aşırı deil ama yani böle dier arkadaşlariminki daha geride benimki cok büyük gözüküo nedenini anlamadım ve dier kişilere göre daha aşşaıda duruo :D lütfen toparlamak için yapabilecegim hareketleri sölerseniz mutlu olurum.... bu arada üstüme gülmeyin :) yeni başladım daha bodye :))))
     

    Ekli Dosyalar:

    salvadore_xp bunu beğendi.
  12. haqoo
    Offline

    haqoo Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    bahsettiğin gibi aşırı bi göğüs kütlesi yok ortada...
    fakat gördüğüm kadarıyla düzgün bi duruşa sahip ilerde biçimli bi göğüse sahip olabilirsin...
     
  13. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Aşırı gelişmiş göğüs kaslarından bahsediyorsun. Ben fotoğrafta ne göğüs nede başka bir bölgende kas göremiyorum. Kafamı buluyorsun bizlerle.
     
    ProteinCanavarı, alifurkan1, dudaeva ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  14. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ya beyler fotorafta öle cikmis ya benim demeye calistigim normalden cok siskin duruo.salak gibi önden cekmisim fotografi ondan belli olmuo ... :( simdi sizin sölediginiz hareketleri yaptigimda bu kaslar sıkılaşmasına sıkılaşacakta , daha da çok şişmesin :( ?
     
  15. cagrihalacoglu
    Offline

    cagrihalacoglu Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci, müzisyen
    Yer:
    Feneryolu
    Ne güzel işte insanlar üst göğüs doldurmak için ter akıtıyorlar (örnek : ben) demekki sende genetik olarak böyle bir avantaj var..Aşırı bir durum yok tam tersi avantajlısın..
     
  16. Ahura-Mazda
    Offline

    Ahura-Mazda Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2007
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ramazan
    Yer:
    Ankara
    bence ne üst göğüs ne orta göğüs ne de altı göğüs var sende daha yeni yeni belirmeye başlamış göğüsler buna sen çok sarkık şişkin diyorsan çekeceğin var ozaman göğüs antremanı yapma yoksa az daha çıksa mazallah kadın gibi göğüslerim çıktı diye yakınacaksın. öncelikle sakin ol ortada bişi yok sen hareketleri doğru girmeye devam et sertleştikce toparlanır onlar.
     
  17. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    evet arkadaşı çok iyi anlıyorum göğüsü fotografda daha az çıkıyor. bunun sebebi ışık oynamaları akay1234 arkadaşların belirttiği hareketleri yaparsan düzelecektir.
     
  18. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    daha yeni başladım bodye ama demeye çaliştigim şu ben bodye başlamadan öncede göğüsler böyleydi :D ondan çok meraklıyım şimdi bodye başladık balon gibi olmasın :D neyse split programım bittikten sonra dediginiz hareketleri kişisel programıma katacagım ... bakalım nolacak :) yardımlarınız için teşekkürler...
     
    salvadore_xp bunu beğendi.
  19. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    yılda benim diyen vücutçunun ekliyebileceği kas miktarı 6 kilodur, hiçbir vücutta kas kötü gözükmez, onun için korkma bas basa bildiğin kadar. yardımcı olabileceğim her konuda paylaşıma açığım. Spor dolu sağlıklı günler dilerim.
     
    ProteinCanavarı ve sohbetseli bunu beğendi.
  20. akay1234
    Offline

    akay1234 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hmm anladım:) simdi ben 65 kiloyum 1 sene body çalışsam kas olarak alabilecegim en fazla kilo 6 kg mi yani ? çünkü zaten yağ olarak kilo alamiyorum bünyem yüzünden(tipik ecto)xD öyleyse yandık usta ... :D
     

Sayfayı Paylaş