Aşırı Ağrı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve metalic_wampire tarafından 21 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Arkadaşlar ben bacak hiç çalışmıyodum ve çalışmaya karar verdim. we şöyle bi antreman yaptım.

    squat 12x4

    sumo deadllift 12 x4

    Dumbell lunges 16 x 4 her bacak için 8

    Stiff Legged deadlifts 4 x 12

    antremanı yapalı iki gün oldu arkadaşlar yürüyemiyorum resmen oturamıyorum nedir bu kadar ağrı anlamadım ben bu işi ya? her bacak çalıştıgımda çekicekmiyim ben bu ağrıları off :(
     
  2. gencbarmen1
    Offline

    gencbarmen1 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Önceden bacak çalışmadığın için bacak kasların reaksiyona geçince ağrı yapmışlar , gayet normal bişey ama 4-5 antrenmandan sonra geçer.Tıpkı 1 sene boyunca halısahaya çıkmayan birinin halısaha maçı yapıp ertesi gün bacaklarının ağrı yapması gibi bişey benzetme gerekirse
     
  3. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    anladım hoca saol thums:
     
  4. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Aynısı bana da oLdu 1 hafta aksaya aksaya yürüdüm sonra geçti :)
    Daha hafif kiLoLarLa kasLarı hareketLere alıştırmaya çaLış bence. Yavaş yavaş artır kiLoLarı. BöyLece çok fazLa ağrı çekmek zorunda kaLmazsın ;)
     
  5. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    walla haklısın 25 kilo sq girdim daha napim boş barla giricem herhalde :D
     
  6. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    antrenmanın sonunda streachıng uygulasan nispeten daha az ağrı çekerdin.kalan off günlerdede uygularsan ağrının azaldığını görürsün.ayrıca soğuk suyun yapacağı masajı hiçbirşeye değişmem.
     
  7. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    streachıng için bi program verebilirmisin ? sıcak suyla masaj daha iyi değilmidir ? ya :S
     
  8. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    streachıng çalıştığın kaslar için antrenmanın sonunda uyguladığın hareketlerdir.bunları salondaki hocan gösterecektir.kas simetrisi açısındanda önemi büyüktür.sıcak su kullanılmaz.
     
  9. mixtape
    Offline

    mixtape Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2005
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    malatya
    bu aralar bendede var o ağrılardan uzun zamandır bacak çalışmıyordum pert oldum bende geçer yakında:)
     
  10. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    bende bi ara bırakmıştım bacak çalışmalarını yeniden başladığımda merdivenden inemiyordum :D
     
  11. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    >>> özellikle Kalf Çalışmalarında Aman Aman dikkat derim :D
     
  12. MUSTAFA ÖREN
    Offline

    MUSTAFA ÖREN Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2009
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet normal en zor idman bacaktır 1 yıl sonra bile bacak idmanı yaptıktan 1 gün sonra ciddi anlamda ağrı hissedeceksin idmanın hakkını verdiğin sürecede bu devam edecek ama yürüyemeyecek şekilde olmayacak tabiki alışacaksın.
     
  13. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    bende de aynı sorun hamstringlerimde mevcut, deadlift sonrası..
    bir hafta geçmiyor acısı ama gelişim varsa katlanmaya değer..
     

Sayfayı Paylaş