Aşırı ağrı yardım lütfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wHimpLe tarafından 31 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Herkese selamlar

    Problemim basit sanırım ama çözümü yok gibi birde buraya danışayım dedim.
    Çalıştığım bölge ertesi gün ağrıyor sızlıyor. İlk başlar için normal diye düşündüm ama şuan 9. aydayım ve hala böyle. Fazla zorlamadığım günler olmuyor bu ağrılar. Özellikle göğüs ve karın kasları ertesi gün bitiriyor beni dokunamıyorum sıkamıyorum. Kimileri bu konuda iyi gelişimin bi göstergesi diyor ama bana değişik geldi konuyla ilgili bilgi ve fikirleriniz paylaşıp öneride bulunursanız sevinirim..

    weightlifterweightlifter
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Antremandan önce ısınma gerinme hareketleri yap ardındanda yap banada öyle oluyodu bugune kadar artık ısınma hareketlerini yapınca antremana geçicem
     
  3. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Normal , geliştiği sürece ağrıyacak sürekli ağırlıkları arttıyorsun antremanın yoğunlaşıyor Kaslarına dinlenmek için süre tanı bir süre çalışma.
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle kas ağrısı, kaslar geliştiği için normal bir ağrıdır.

    Ama aşırı oluyorsa;
    -İyi beslenmiyor olabilirsin
    -İdmandan önce ve sonra ısınma ve soğutma, gerdirme hareketlerini yapmalısın.
    -Kasları yeteri kadar dinlendirmeden idman yapıyorsundur.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  5. Provision
    Offline

    Provision Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Bendede oluyor kol hariç.Herkeste olan bir şey.Neden rahatsız ettiğini anlayamadım.Şahsen benim çok hoşuma gidiyor o acı :D No pain no gain :)
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    1 seneden fazladır body le uğrasıyorum ısınam germe yapmama ragmen ertesı gunu hatta o gunun gecesı ağrı başlıyor bence bu ağrı akdar tatlı ağrı yok bence :)

    Bendede ağrı en fazla göğüste oluyor birde sırtta.
     
  7. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Evet o ağrıdıkça çalışasın geliyor :) Göğüs , sırt ağrıları standart oluyo ama kolu zorlayınca hoş bir acı geliyo arada :)
     
  8. Provision
    Offline

    Provision Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Ya benim göğüs,omuz kesin ağrıyor.Ama kolda genelde hiç ağrı olmuyor.Bu normal mi yoksa ben düzgün çalışmıyormuyum acaba o bölgeleri ?
     
  9. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Genelde öle olur heralde tek ağırlıkla çalışıyorsundur kolun buna alışmıştır zorlanmıyordurda zaten çalışırken zorlanmadan setlerini bitirirsin ama omuz çalışırken zaten zorlanıyorsundur kısaca sen doğru çalışıyorsundur ama kol için çalıştığın ağırlığı arttırmalısın ;)
     
  10. Provision
    Offline

    Provision Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Usta daha fazla kaldıramıyorum desem yeridir.Mesela son hareket conc. curl orda bile yardım ediyorum diğer elimle.Barbelda daha fazla koysam kaldırmak için belime yük vermem gerekecek.Bakalım yeni bir programa geçtim umarım onda olur çünkü son 2-3 aydır kollarımda ağrı olmuyor :(
     
  11. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ağrımadığına üzülme gelişiyormu ona bak sen gelişiyorsa daha ne istiyorsun :D

    Benim çok olmuyor ama zorlayınca biraz acısı hoşuma gidiyo :)
     
  12. Provision
    Offline

    Provision Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Gelişmiyor galiba :D
     
  13. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Ağırlığı arttır :D
     
  14. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Başlık herkesin derdine derman olmuş galiba :D

    Isınmadan giriyorum ondan olabilir deniycem bunu. Eskiden hergün idman yapıyodum ağrıyodu birkaç aydır 1 gün aralıkla 2 bölge şeklinde yapıyorum yine ağrıyor. Beslenme konusunu bilemiycem ama az yemediğim kesin =)
     
  15. emre.sahin
    Offline

    emre.sahin Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ağrıması bence çok iyi bir şey :D Ne zaman ağır antremandan sonra bir bölgem ağrırsa sonraki günler gelişimini gözümle görebiliyorum, keşke benimkilerde ağrısa, ağırlıklarımda ani bir artış düşünüyorum :)
     
  16. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    anternman sonrası kas ağrılar "mikrotravmatik "etkilerden oluşur...

    ancak, sürekli olması normal bir durum değil...

    belki, "yumuşak dokularda "oluşturulan anomalilerden de kaynaklanabilir?1...

    ancak ,bu tip olgularda kafada şüphe kalmaması için yapılacak en önemli adımlar:

    -1-2 hafta idmana ara vermek,vücudu iyice rekpere etmek, dinlenmek..
    -daha sonra yeniden "progresif" arttırımlı şekilde yeni başlamak...

    eğer aynı sorunlar devam ediyorsa , hekim !...)
     

Sayfayı Paylaş