Aşırı çalışma ve öngörüş

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve neptune tarafından 15 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. neptune
    Offline

    neptune Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkese merhaba

    ben vg'ye 3 ay önce başladım yeni sayılırım.bu aralar ilginç bir şekilde çalışıyorum.günün belirli bir saatinde 30 mekik çekip 16 kez dumbbell preacher curls tekniği ile ard arda çalışıyorum ara vermeden.bunu rahat 15 kez tekrarlıyorum.bu programı(yada tekniği) 3 haftadır uyguluyorum ve 3 haftadır gelişme gösterdim.şuan geldiğim şekil avatarımda.size göre geç mi olmuş yoksa erkenmi ve bir zararı varmıdır bu şekilde çalışmamın onu merak ediyorum.son olarak boyum 1.75 ve kilom 56.

    cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

    edit : yaşım 17
     
    Son düzenleme: 15 Haziran 2012
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    hergun peacher curls yapılmaz vücudun ilk 6-7 ay iyi gelişir ondan sonbra alısır beslneme ve anteramn proğramı iyi değiilse yerınde saymay abaslarsın bence proğram dahılınde calıs
    gögüs biceps
    din
    sırt triceps
    din
    bacak omuz seklınde ksucuk kalsara 2 hareket buyuk kaslara 4 hareket girmen tavsiye olunur normal bi beslenmeyle guzel sonuclar alırsın
     
    neptune bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş