Aşırı Çalışma (Overtraining)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Coleman tarafından 15 Ekim 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 103 üye.
8 sayfadan 3. sayfa
  1. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum

    bu son mesajların aşırı çalışma ile bağlantısını kuramıyorum..
    konu farklı yerlere gidiyor..
     
    diez, 21 Temmuz 2007
    #41
  2. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    zaten olay aşırı çalışmayla az çalışma arasındaki sistematik dengeyi bulduğumuzda bitiyor...
     
    DİGİMAX, 21 Temmuz 2007
    #42
  3. _demir_
    Offline

    _demir_ Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok doğru 6 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum bu bilgilere sahip olmadığımızdan birkaç defa bu durumla karşılaştım. sabırlı olmak gerekli
     
    _demir_, 21 Temmuz 2007
    #43
  4. selomanka
    Offline

    selomanka Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Forum a yeni uye oldum ve gercekten cok guzel ve faydali seyler okudum simdiden..Amator olarak evde vucut gelistiriyorum ve sanirim burda yazan "gereginden fazla calisma hatasi"na ben de dusuyorum ister istemez..bundan sonra dikkate alacagim,cok faydali bir paylasim olmus.
     
    selomanka, 6 Ekim 2007
    #44
  5. pasam987
    Offline

    pasam987 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bench_O Selam ben her gun calısıyorum ama kafamı karıstıran bırsey var
    cok calısmak ıyımı kotumu bende anlamadım? daha ıyı sonuc almak ıcın ne yapmak lazım ben vucudumu begenmıyorum henuz performans dusuklugu yasıyorum acaba bu her gun calısmamdanmı kaynaklanıyor sadece protein tozu kullanıyorum baskada hıc bırsey tskler saygılar sevgıler
     
    pasam987, 17 Ekim 2007
    #45
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Çok çalışmak iyi mi kötü mü...Bu soruyu sorduğuna göre bu işe yeni başladığını düşünüyorum.Senin durumundaki biri için karışık,işi bilenler içinse gayet basit bir soru.Elimden geldiğince basite indirgeyerek sana yardımcı olmak istiyorum. (Bu işi çok iyi bildiğim iddiasında değilim.Ama bu konuda birkaç cümle yazacak kadar bilgiye ve tecrübeye sahip olduğuma inanıyorum.)
    -Zaten yukarıdaki yazılarda bu açıklanmış.Ancak insan düşündükçe,ince eleyip sık dokudukça esas temellerden uzaklaşıyor,çizgiyi aşıyor,bir türlü işin içinden çıkamıyor.
    -Bu sporda başarı sağlamak için gerekenler;
    *İstek
    *Fedakarlık
    *Sabır
    *Para
    *Bilgi
    *Tatmin edici idmanlar
    *Beslenme
    *Dinlenme
    -Somut birkaç tavsiye verecek olursam;
    *Çok çalışmanın miktarı kişiden kişiye,amaca göre değişir.Eğer kişi bu spora yeni başlamışsa haftanın her günü çalışıyorsa bu onun için çok(aşırı-gereksiz-zararlı) çalışmadır.Eğer kişi bu spor için temelini atmış,belli bir seviyeye gelmişse haftada 6 günlük idman onun için uygundur.
    *Çok (aşırı-gereksiz-zararlı) çalıştığını nasıl anlarsın?
    -Bu işten sıkılmaya başladığını düşünüyorsan...
    -İdmana giderken üfleyip püflüyorsan,ayakların seni geri geri götürüyorsa...
    -İdmana başlarken sağın solun eski idmanlardan kalan ağrılarla doluysa...
    -Önceki idmanlarda kullandığın kiloları,kullanamıyorsan...
    -Gece yatağa yattığında seni aşırı derecede rahatsız eden ağrılar hissediyorsan...(Ki tatlı ağrılar da vardır.Bunu derecesinden hissedebilirsin.Bu tatlı ağrılar herşeyin yolunda olduğunu gösterir.)
    Aşırı çalışmışsın demektir.
     
    wrestler, 20 Ekim 2007
    #46
    supermemorio, adonis, castorpollux ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. Battemberg
    Offline

    Battemberg Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2007
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    merhaba ustadlar,
    ben bu sporu yaklasık 5 aydır yapıyorum. oncekı programımda 1 gun agırlık bır gun kardıyo idi. 1 aydır baska bır programa basladım. 3 gun luk bır program, kol ve gogus odaklı fakat haftanın hergunu spora gıdıyorum gerektıgı gıbı beslendıgımıde dusunuyorum ayrıca gold proteın tozuda kullanıyorum fakat bu yenı programda oncekı kadar gelısım saglamadıgımı dusunuyorum acaba haftada 4-5 keremı spora gıtmelıyım dınlenmek ıcın. Spora gıtmedıgım zamanda kendımı cok kotu hıssedıyorum. Yardım edersenız sevınırım. sımdıden tesekkurler.
     
    Battemberg, 4 Aralık 2007
    #47
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum

    ilerledikçe gelişmenin ilk başlardaki kadar hızlı olmasını beklemeyin..
    unutmayın vücut dinlenirken gelişir..çalışmak kadar buda önemli..

    son olarak imzamdaki linkleri okuyunuz..
     
    diez, 4 Aralık 2007
    #48
  9. Battemberg
    Offline

    Battemberg Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2007
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    diez tavsiyelerin için tesekkur ederım. Sanırım 1 gun agırlık calısıp 1 gun cardıyo yaparsam benım ıcın daha yararlı olacak. Bu arada gercekten bu kadar basarılı bır web sıtesı ıcınde yapanlara tesekkur ederım. Gercekten bu ıste yenı olanlar ıcın cok ıyı bır kaynak.
     
    Battemberg, 4 Aralık 2007
    #49
  10. Eda_88
    Offline

    Eda_88 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar ben hergun gidiyorum ama 2 gunde bir kollar ve bacaklar icin calisiyorum... mesela bi gun vücut diger gun 30 dakka kosu 30 dakka bisiklet....??? iyimidir degilmidir yine gücsüzlesirmi yipranizmi kaslar..
     
    Eda_88, 20 Aralık 2007
    #50
    ahmet.tt bunu beğendi.
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    amacınıza bağlı olarak değişir ama genel olarak sakınca yok..
    bu linkide inceleyiniz..
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html
     
    diez, 21 Aralık 2007
    #51
    ahmet.tt bunu beğendi.
  12. dr.car
    Offline

    dr.car Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bilgiler çok gerekli tabiki ama uygulamak önemli olan.teşekkürler
     
    dr.car, 29 Aralık 2007
    #52
  13. p0ntmercy
    Offline

    p0ntmercy Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    özel güvenlik
    Yer:
    Adana
    saol kankam çalışırken bunları dikkate almaya çalıaşacam ama ara sırada olsa vücüdu zorlamak iyi gelmez mi?
     
    p0ntmercy, 19 Ocak 2008
    #53
  14. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    lutfen kurallari okuyun,lutfe hitap sekline dikkat edin.
     
    saydam, 19 Ocak 2008
    #54
    ahmet.tt bunu beğendi.
  15. Air SeDaT
    Offline

    Air SeDaT Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Dinlenmek gerçekten çok önemli, yoksa aksine kaslarımız küçülüyor, paylaşım için teşekkürler.
     
    Air SeDaT, 1 Mayıs 2008
    #55
    ahmet.tt bunu beğendi.
  16. ahmet.tt
    Offline

    ahmet.tt Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya ben evımde 5 kıloluk bandıllarrımla calısıyorum yenı basladım
    2 gundur cok calısıyorum.ama kollarım cok fena acımaya basladı bırlestıremıyom acıdan acaba normalmı devam edeyımmı ??
     
    ahmet.tt, 12 Haziran 2008
    #56
  17. Ferhat AYDIN
    Offline

    Ferhat AYDIN Yeni Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Normal. Bir gün ara ver. Bu sırada hem sen hemde vücut dinlenmiş olur. Daha sonra tekrar çalışmaya başla...
     
    Ferhat AYDIN, 12 Haziran 2008
    #57
    ahmet.tt bunu beğendi.
  18. ahmet.tt
    Offline

    ahmet.tt Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pekı saollun.bugun calısmayayım yarın calısayım o zaman:D
     
    ahmet.tt, 12 Haziran 2008
    #58
  19. 13Erhan(çaylak)
    Offline

    13Erhan(çaylak) Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2008
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Diyarbakır
    abiler ben 4 kiloluk dumbell ile çalışıyorum dün başladım:D mesela ben dün kol çalıştım forumda dumbell ile yapılan kol hareketlerinden 3 tan e vardı ben bunları yaklaşık her birini her kolda 150-200 kere yaptım sizce bu aşırı çalışmamı oluyor 4 kiloluk dumbell ile ilk 10 rahat aşıyorum 16-17 de biraz zorlanıyorum 20 şer 20 şer yapıyorum ben evde sadece dumbell ile çalışıyorum birde 20-30 şınav çekiyorum akşam üstüde basketbol oynuyorum bu aşırıya mı kaçar yoksa az mı?
     
    13Erhan(çaylak), 15 Haziran 2008
    #59
  20. crayz88
    Offline

    crayz88 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardım edin

    arkadaslar benim bir sorunum var aslında ben kas yapmaya şınav ve mekik le basladım ama vücuduma söyle bi baktım anaa bir kaç ay sonra sırt kemiklerim dışarı çıkTI.. bunu nasıl düzeltebilirim acil yardım gerek vücudum cok sekilsiz duruyor .. bazı siteleri araştırdım bilinçsiz mekik çekmeden oluyormuş.. acil yardım edin ..duhduhduhduh
     
    crayz88, 16 Haziran 2008
    #60
8 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş