Ağustosta 1 sene oluyor. Before/After :)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Ayberk95 tarafından 12 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Ayberk95
    Offline

    Ayberk95 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    11226585_10153051358379779_2692108661859121737_o (1).jpg
    Yorumlarınızı bekliyorum şuanda kilo 74 boy 1.71 yaş 19 yağ oranı %12(seneye bu aylar için hedef %10)
     
    okan90, Nogay ve casper55 bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Vücut gelişme sporu insan hayatında çok etkili sanki yeniden doğmuş gibi olmuşsun spor yapmaya devam et bırakma başarılar ;) :D :cool:
     
    Ayberk95 bunu beğendi.
  3. casper55
    Offline

    casper55 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    suplement kullanımı izlediğiniz yol hakkında bir kaç bilgi verirmisiniz hocam
     
  4. bugramax
    Offline

    bugramax Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kolar ne durum da kaç cm ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    vay be inanılmaz azim bu işte
    bu arada sarkma oldu mu vucutta?
     
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Maşallah azminixi tebtik ediyorum
     
    Ayberk95 bunu beğendi.
  7. darmstadt
    Offline

    darmstadt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman ve beslenme sistemin ilk başlarda nasıl oldu ve sarkma durumu oldu mu paylaşırsan minnettarım ramazandan sonra başlıyorum bende boy 1.74 kilo 77
     
  8. Ayberk95
    Offline

    Ayberk95 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Zayıflama döneminde hiç supplement kullanmadım.Vgye başladığımda ise ilk 3 ay hiç supplement kullanmadım sonra ilk kombinim whey+amino oldu.Sonra whey+glutamine ardından da whey+glutamine+bcaa şeklinde devam ettim.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2015 ---
    Kollar ramazana girmeden önce 38.5 geliyordu fakat ne yazık ki ramazanda ölçü kaybettim şuanda 37 cm :( Eylülde Nisana kadar sağlam bulk geliyor ama ;)
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2015 ---
    Kardio ile birlikte makinelerle hafif ağırlık çok tekrar yaptırdı spor salonundaki hocam sarkma olmadan ilk aşamayı tamamladık :)
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Temmuz 2015 ---
    Şöyle söyliyeyim diyet döneminde ağır bir diyet yaptım.108 kilo idim ve 85 kg a kadar hiç karbonhidrat yemedim protein ağırlıklı beslendim ve tabii ki kola vb. içecekler şeker tuz gibi şeyler hayatımdan çıktı.(Abur cuburlarda dahil) ardından ufak miktarlarda karb. almaya başladım idmanları çıkarabilmek için günde 100 gr yulaf mesela o bile çok azdı.70 e düşünce bulka başladım.Yöntemleri tam bilmediğim için sağlam bir bulk yapamadım ama bu sene daha iyi olacak.
     

Sayfayı Paylaş