Ağrlk zararlı olurmu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Scoobz tarafından 17 Mart 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelkle merhabalar

    yaşm 17
    boym 1.65
    kilom 48

    ben kol ve gögüs calısmak istiyorm evde.

    kac kg lk dambıl calısmam gerektği konusnda deneme yaptm ve 5kg lik dambıl ile sağ kolumla 7-8 sol kolumla 5-6da zorlanıyorum fakt bunu birgün bir kere yaptm ertesi gün ağrı olmadı ama sitede 8-10 yazısını görünce kaslarıma zarar verebilirm diye durdum sizce kg düsürmelimiym? ve böyle calısırsam kaslarıma zarar verirmym? 1gün calısıp dier gün dinlendirsem? ve günde ne kadar süre calısmalıym?

    2-3 ay içinde kol ve gögüs kası yapmak istiyorm bunun için nasl bir program uygulamalym kısaca yardmcı olursanz teşekkr ederm...
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

    Lütfen bu forumdaki sabit başlıkları okuyunuz.

    Özellikle sık sorulan sorular kısmında birçok merak ettiğiniz sorunun cevabına ulaşabilirsiniz.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html


    Bu sporun en temel öğesi bilinçlenmektir.
    Yeterli bilinç düzeyine ulaşmadığınız sürece yaptığınız birçok çalışma ve gösterdiğiniz efor sonuçsuz kalabilir.
    O nedenle forumdaki kaliteli başlıkları okuyarak en kısa sürede spor hakkındaki temel noktaları öğrenmenizi öneririm.

    Paylaştığım linkler de bunun için ilk adım olabilir.
    Kolay gelsin.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş