Ağrılar ve Nedenleri ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve arsenal95 tarafından 16 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkeze selamlar. Ben 16 yaşındayım 59 kilo 1.75 boyundayım. Ben her gün evde mekik ve şınav çekiyorum. Ve bu sayıyıda bazen 5 bazen 10 olarak hergun arttırıyorum. 1. Sorum şu: Bazen çok ağrıyor karın kaslarım bunun nedenı ne olabılır ? 2 sorum : Okuduklarıma göre çalışıldıktan sonra protein ve karbonhidrat almak çok önemliymiş, bunları yaptıktan sonrada almam gerekirmi ?
    Kaslarıma zarar vermekten çok korkuyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    karın çalıştıgın ıcın o bolgedekı kasların agrıyor buda ıyı calıstırdıgın ışaretıdır
    1 gun calısıp 1 gun dınlenme seklınde yapabılırsın agrı varsa ogun dınlendırmen daha dogru olur.

    antreman bıttıkten sonra proteın ıceren besınlerı tuketmen gerekkı kaslarını onarsınlar
    proteın ıceren besınlerin bazıları

    Protein kaynakları nelerdir?

    Hayvansal kaynakları; yumurta, et, tavuk, balık, süt ve peynirdir. Bunlardan yumurta, et, tavuk ve balık, elzem amino asitleri sağlar.

    Bitkisel protein kaynakları; mercimek, kuru fasulye, nohut gibi kurubaklagiller, fındık, tahıllar, bulgur, tam buğday ekmeğidir. Çok az miktarda da olsa, bazı yeşil sebzelerde protein bulunur ama emilimleri çok düşüktür.

     
    arsenal95 bunu beğendi.
  3. arsenal95
    Offline

    arsenal95 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Ağrıması iyi çalıştırdığımın işareti fakat bazen ağrımıyor bu antremanın verimsiz olduğu anlamına mı gelir. Ağrıyana kadar mı çalışmalıyım ?
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    hayır alakası yok meselaa bende ilk 1 ay agrı vardı sonra agrılar gectı yanı agrı olmayınca gelısme olmucak die bi söz konsu yoktur ..
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    agrı olmasada gelısır tabı ama mo kas agrısından korkmayın ben 7 -8 aydır gıdıyorum gogus ne zaman calıssam 4 gune kadar agrıyor ama dıger kas gruplarımda o agrılar artık yok gelısmıyor anlamına gelmıyor.

    hareketlerı yavas yavas yapın hızlı kaldırıp ındırmekten kacının ve hareketlerı dogru yapmaya özen gosterın durusunuzu ona gore ayarların vs.
     
  6. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    evet benim de göğsüm çok ağrıyor bazen 3-4 ay kilo arttırmadığım oluyor çünkü çok kolay gelişiyor diğer bölgelerle bi orantısızlık olmasın diye kilo arttırmıyorum fakat yine de 3-4 gün ağrıyor her antrenmandan sonra bunun nedeni ne acaba?
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bunun nedenı kası calıstırmıssın ve agrıyor gayet normal 7 aydır bendede var herekzde oldugu gıbı ama antremandan once ısınma hareketlerını yapmadan antremana başlama
     

Sayfayı Paylaş