Ağrı acı hissetmiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve jaseburn tarafından 15 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. jaseburn
    Offline

    jaseburn Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelkle mrb. yeni başladım. 4. gunumdeym az once bitti. kollarımda cok guzel cekilme agrı acı falan hissediyorum. bu beni motive ediyo acıkcası hissediyorum kas yaptıgımı ama benim istedigim aynı agrı acıyı gogusumdede hissediyim. Ama dokununca sertlik var acı yok agrı yok. Gelişmiyomu banamı öyle geliyo yoksa kuruntumu yapıyorum hiç bilmiyorum :S yardım ederseniz sevnrm normalmi bu durum zamanlamı olur ?
     
  2. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    acı varsa gelişme vardır.acı yoksa gelişme de yoktur demek doğru değildir.yine de kuruntu yapıyorsan 15 basıyorsan 20-25 bas.hareketi doğru yaptığından emin ol ayrıca chest press yapıyosundur büyük ihtimal ?
     
  3. jaseburn
    Offline

    jaseburn Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ches press 4x10 - peck-deck 4x8 yapıyorum. Ama bugun dediginizi yapıyım dedim peck-deck te mesela 8 i tamamlayamadım. ches press te agırlık attırdıgımda zorlanıyorum 8-9 a kadar geliyorum yine ondada 10 u tamamlayamıyorum. yaparken agrılık hissediyorum ama yarım saat sonra falan hiç bişey kalmıyor. sanki hiç zorlanmamış gibi.
     
  4. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Hareketleri nizami yaptığınıza emin olun.
     
  5. jaseburn
    Offline

    jaseburn Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tmm tşk.ederim iyi forumlar
     
  6. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    4.gününde göğüslerinde ağrı hissetmemen gayet doğal . daha hareketleri doğru olarak yapmayı öğreneceksin , yavaş yavaş ağır kilolara geçeceksin sonrasında gelişimin olduğunu gösteren ağrılar başlar.
     
    jaseburn bunu beğendi.
  7. jaseburn
    Offline

    jaseburn Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tşkler hocam rahatlattınız
     
  8. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    gögüs presde yapman gereken ağırlığı girmiyor olabilrsin...ilk önce arka kolunu güçlendir 2 antreman sonrasında daha fazla ağırlıkla benc press girebilrsin
     
    FJieQuen.RAA bunu beğendi.
  9. anatomie
    Offline

    anatomie Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İstanbul
    Benimde 6.idmanım dün bitti sadece biceps ve tricepslerimdeki ağrıyı ve acıyı net hissediyorum nedeni ise o bölgeleri çalıştıran hareketleri daha nizami yapmam.Göğüs bölgemde hiç bir şekilde bi etki göremedim bende ama arkadaşların dediği gibi o bölgeyi çalıştıran hareketleri kavramak biraz daha zor diğerlerine göre bu sebepten dolayı ilerleyen antrenmanlarda ağırlığı artırıp daha doğru yapıldığında gelişimi fark edebiliriz.
     
  10. jaseburn
    Offline

    jaseburn Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    nizamisi nasıl olmalı ?
     
  11. anatomie
    Offline

    anatomie Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İstanbul
    Ben de çok yeniyim seni tatmin edici cevaplar vermem tabi ki ama göğüs bölgesini çalıştıran hareketleri tek tek forumda araştırabilirsin ya da salonda yaparken hocana söylersin gelip hareketin püf noktalarını söyler sana.
     
  12. tolgafb
    Offline

    tolgafb Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    benimde 4'düncü günüm bitti :))benimde karın kaslarımda biceps ve triceps'lerde ağrılar var.. :) kas gevşetici falan sürüyorum rahatlıyor..Daha hamsın dedi hoca normal dedi ağrı varsa gelişmede vardır dedi.
     
  13. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Sakatlık haricinde kas gevşetici kullanmayı doğru bulmuyorum.
     
  14. anatomie
    Offline

    anatomie Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İstanbul
    yalnız bugün 3.göğüs antrenmanım da bitti hala bir etki yok gibi ağrı sızı da olmadı hiç göğüs için yaptığım hareketler de bench press ve dumbell fly
     
  15. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    bende evde çalışıyorum bench press yapıyorum halterle ağrımıyor sonra sırtıma çanta alıp içine 5 veya 10 kilo ağırlık koyup şınav çekiyorum ertesi günü çok feci ağrı yapıyor
     

Sayfayı Paylaş