Ağlayacağım yardım edin lütfen :( 4 aydır tek gelişim olmuyor :(

arkadaşlar ben 7 aydır body e gidiyorum ilk 3 ay oldukça güzeldi kilo alımı oldu kas artışı güzel oldu pazular 27 cm di 30 cm e çıktı fakat sonraki 4 ay ne yaptıysam ne kilom arttı ne gelişim oldu her yolu denedim salon değiştirdim piramit set ve diğer setleri denedim girebildiğim kadar ağırda girdim olmadı hafif de girdim olmadı 4 aydır tek cm gelişmiyor maddi durumumda yetersiz salondan ayrılmak zorunda kaldım eve geçtim ne yapabilirim arkadaşlar günlük protein alımımda fazla 130 gr protein alıyorum günlük kilom ise 60 kafa_

 

Bir şeyler eksik ki gelişme olmuyor. Eksik olan şey ya antrenman programı, yoğunluğu ya da beslenme. Ki bence sorun beslenmede, forumda beslenme hakkında birçok başlık var. Onları incelemeni ve ona göre kendine uygun beslenme programını oluşturmanı öneririm.

Moral bozma, son hız devam. thums:

 

hocam özel diyetisyene gittim spora göre o belirledi :S

 

hareketleri doğru sırasında, doğru zamanda yapmak,
yeterli seviyede dinlenmemek,
hastalık,

bu üç seçeneği iyice kontrol et. ayrıca moralini bozma bu en büyük etkenlerden biridir.

antrenman programını ve yediğin şeyler özetle yazarsan forumda deneyimli ve prof birçok kişi var, daha güzel yorumlar alabilirsin. bu forum benim kas kaybetmeden 10 kilo vermeme, köpek gibi kondisyon yapmama ve kendime güvenmeme vesile oldu. elbette sanada yardımcı olacak çok konu ve kişi var.

 

7 aydır bodye gidiyorsun ve kilon 60sa beslenmen yetersiz tabi boyun 1.50-1.60 değilse. Sadece protein alımına değil karbonhidrat- yağ alımına da dikkat et diyetisyen fitness üzerine mi çalışıyor? Normal diyetisyense vereceği tavsiyeler klasiktir yağsız ye pilav makarna çok yeme yani bu sporda yapılması gerekenlerin tam tersini söyler.

 

Uyku düzenin olsun geç yatma en az 8-9 saat uyu abartma tabi.

 

Ya bu spor böyledir işte ilk başta güzel gelişirsin. Herşey güzel gider, sonra gelişim yavaşlar yerinde sayarsın.
Bu spor nankör dür arkadaş.
Asıl işler 4-5 aydan sonra başlıyor.
7 ayda zaten çok fazla bi gelişim bekleme.
Parasızlığın gözü kör olsun,para olsa bunlar olmaz.
Supplementlere zaten çok gerekli gözüyle bakma.
Az önce bi arkadaşa daha yazdım.
Programını değiştir,hep aynı programla çalışıyorsan vücut buna alışıp gelişmez.
Beslenmeyi düzenli yap.
Değişik sistemler dene, vücudunu tanı buna göre hareket et.
Uykuna dikkat et.
Eğer herşeyi tam yapıyorsan eminim ki bu şikayetleri buraya yazmassın.
Bu söylediklerim sana klasik gelebilir,ama emin ol herkezin söylecekleri bunlardır.
Herşeyi yerine oturt,ondan sonra gelişmiyorum de bakalım?

 

Tabiki sen bilirsin ama yerinde olsam biraz yaglanmayı göze alıp beslenmemi arttırırım . Kısacası ne bulursam yerim . Abur cubur hariç .