Ağlayacağım yardım edin lütfen :( 4 aydır tek gelişim olmuyor :(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve nicksizadam tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. nicksizadam
    Offline

    nicksizadam Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben 7 aydır body e gidiyorum ilk 3 ay oldukça güzeldi kilo alımı oldu kas artışı güzel oldu pazular 27 cm di 30 cm e çıktı fakat sonraki 4 ay ne yaptıysam ne kilom arttı ne gelişim oldu her yolu denedim salon değiştirdim piramit set ve diğer setleri denedim girebildiğim kadar ağırda girdim olmadı hafif de girdim olmadı 4 aydır tek cm gelişmiyor maddi durumumda yetersiz salondan ayrılmak zorunda kaldım eve geçtim ne yapabilirim arkadaşlar günlük protein alımımda fazla 130 gr protein alıyorum günlük kilom ise 60 :( :( :( kafa_
     
  2. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bir şeyler eksik ki gelişme olmuyor. Eksik olan şey ya antrenman programı, yoğunluğu ya da beslenme. Ki bence sorun beslenmede, forumda beslenme hakkında birçok başlık var. Onları incelemeni ve ona göre kendine uygun beslenme programını oluşturmanı öneririm.

    Moral bozma, son hız devam. thums:
     
  3. nicksizadam
    Offline

    nicksizadam Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocam özel diyetisyene gittim spora göre o belirledi :S
     
  4. eyup.dede
    Offline

    eyup.dede Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    hareketleri doğru sırasında, doğru zamanda yapmak,
    yeterli seviyede dinlenmemek,
    hastalık,

    bu üç seçeneği iyice kontrol et. ayrıca moralini bozma bu en büyük etkenlerden biridir.

    antrenman programını ve yediğin şeyler özetle yazarsan forumda deneyimli ve prof birçok kişi var, daha güzel yorumlar alabilirsin. bu forum benim kas kaybetmeden 10 kilo vermeme, köpek gibi kondisyon yapmama ve kendime güvenmeme vesile oldu. elbette sanada yardımcı olacak çok konu ve kişi var.
     
  5. Rinkushichi
    Offline

    Rinkushichi Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    1.148
    Ödül Puanları:
    103
    7 aydır bodye gidiyorsun ve kilon 60sa beslenmen yetersiz tabi boyun 1.50-1.60 değilse. Sadece protein alımına değil karbonhidrat- yağ alımına da dikkat et diyetisyen fitness üzerine mi çalışıyor? Normal diyetisyense vereceği tavsiyeler klasiktir yağsız ye pilav makarna çok yeme yani bu sporda yapılması gerekenlerin tam tersini söyler.
     
  6. Mehmet7
    Offline

    Mehmet7 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Uyku düzenin olsun geç yatma en az 8-9 saat uyu abartma tabi.
     
  7. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Ya bu spor böyledir işte ilk başta güzel gelişirsin. Herşey güzel gider, sonra gelişim yavaşlar yerinde sayarsın.
    Bu spor nankör dür arkadaş.
    Asıl işler 4-5 aydan sonra başlıyor.
    7 ayda zaten çok fazla bi gelişim bekleme.
    Parasızlığın gözü kör olsun,para olsa bunlar olmaz.
    Supplementlere zaten çok gerekli gözüyle bakma.
    Az önce bi arkadaşa daha yazdım.
    Programını değiştir,hep aynı programla çalışıyorsan vücut buna alışıp gelişmez.
    Beslenmeyi düzenli yap.
    Değişik sistemler dene, vücudunu tanı buna göre hareket et.
    Uykuna dikkat et.
    Eğer herşeyi tam yapıyorsan eminim ki bu şikayetleri buraya yazmassın.
    Bu söylediklerim sana klasik gelebilir,ama emin ol herkezin söylecekleri bunlardır.
    Herşeyi yerine oturt,ondan sonra gelişmiyorum de bakalım?
     
  8. mF
    Offline

    mF Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Tabiki sen bilirsin ama yerinde olsam biraz yaglanmayı göze alıp beslenmemi arttırırım . Kısacası ne bulursam yerim . Abur cubur hariç .
     

Sayfayı Paylaş