Ağlıyacam body yapmak istiyorken cardio çıktı of

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Xaxas tarafından 3 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Xaxas
    Offline

    Xaxas Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar
    gece gece bi tartılıyım dedim 90 kg olmusum boy 192cm Nasıl tepem attı birden ben body e başlıyım temmuza kadar gelişiyim diyordum şimdi çıktım 92kg.Ayda 5 kg vermek faydalı bende istemediğin kadar yağ da var 20kg atsam 4 ay :SKalan 3 ay da ne yapabilirim ki çok kızdım neden erken başlamadım diye yardımlarınızı bekliyorum :/
     
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    İkisini aynı anda götürebilirsin. Hem artan kas kütlesi metabolizma seviyeni de tetikler ve sağlıklı yağ yakımını kolaylaştırır. Ama yağ yakarken bi yandan kütle kazanmak zor iştir. Dikkatli, sabırlı, temkinli gitmelisin.

    Kolay gelsin.
     
    Xaxas bunu beğendi.
  3. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Ayda 5 kilo verebileceksen bence yine şükretmelisin.Şimdiden kolay gelsin.
     
  4. Xaxas
    Offline

    Xaxas Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımın için teşekürler
    Peki bunu nasıl yapabilirim bilgi verirmisin?
     
  5. Xaxas
    Offline

    Xaxas Üye

    Katılım:
    8 Mart 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
  6. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Programında cardio'nun yanısıra çok tekrar az ağırlıklı antrenmanlar yaparsan hem yağ yakmak adına çokşey yapmış olursun hemde kas kütlende artış sağlarsın.Karbonhidratı (dolma,pilav,sarma,makarna...) olabildiğince min. düzeyde tutup protein ağırlıklı beslenirsen gayet verimli bir yağ yakma dönemine girmiş olursun.Bunun yanısıra sabahtan uyku vakti gelene kadar giderek aldığın kalori miktarını düşürmelisin.Yenilecek son öğün uykudan en az 1,5 - 2 saat kadar önce ve hafif bir öğün olmalıdır.
     

Sayfayı Paylaş