ağırlıksız omuz kaslarını geliştirecek hareketler varmı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yigit64 tarafından 6 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. yigit64
    Offline

    yigit64 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara.
    ağırlıksız omuz kaslarını geliştirecek hareketler varmı mesela şınav geliştirirmi yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    şınav ön omuzları geliştirir. Yan ve arka kısımlara etki etmez. Yana etmeyeceğine eminim ama arkaya eder mi emin değilim. Aslında omuz için kendi ağırlığınızla yapacağınız en iyi hareket bu rapçilerin yaptığı tek tel üstünde ya da çift el üstünde durma gibi dikey pozisyonlar.
     
  3. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Sana attığım linke tıkla linkte adamın yaptığı ilk hareket özellikle omuz kaslarına bayağa etki edecektir diğerlerine nazaran o ilk hareketi yapabilirsin diğerleri de omuz hareketidir ama o yaptığı ilk hareket daha etkilidir. http://www.youtube.com/watch?v=uunXavgV9G0
     
    yigit64 bunu beğendi.
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    barfıksın etkısı olur onun dısında pet sıse ile yana acma yapabılırsın :)
     
  5. Rodrane
    Offline

    Rodrane Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    barfiks bir çekme hareketidir çekilerek gelişen kası yani sırtı geliştirir omuzu geliştiren hareket press hareketleridir.barfiksi niye adama önerdin ?

    not:bu forumda çok yeniyim VG konusunda profesyonel olmasamda belli başlı bilinmesi gerekenleri biliyorum ve kusura bakmada cabarov ne kadar yazılarına denk gelsem hep gereksiz yalan yanlış bilgiler paylaşıyorsun.
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    çok bılıyorsun madem cevap ver barfıks cekınce arka omuz kaslarınından guz alır bunu bılmıyormusun? cekme dıyorsun tek sırt ıcınmı sanıyorsun barfıksı?

    barfıkste ust gogus kaslarını bıle calıstırıyor yanı ezber bılgılerle gelıp moral bozma ıyı arastır oyle gel

    su vıdeoyu al dınle ve ızle
    http://www.uzmantv.com/barfiks-hangi-kaslarimizi-calistirir

    eger hıcbır aletle omuz calısmıyorsa agırlık ıle barfıks ıle calısırsa omuzlarda ılerleme olur anladın?


    ---------- Post added at 17:11 ---------- Previous post was at 16:55 ----------

    Barfiks hareketi esnasında asıl stres sırt kasları ve pazularda olmasına rağmen vücudumuzu yukarıya çekebilmek için alt trapez, teres majör, arka omuz başları gibi kasları da çalıştırmak zorunda kalırız.
    http://kaanlazayiflama.blogcu.com/barfiks-cekmek-cok-mu-zor/4262141

    yanı anlıycagınzı barfıks cok yonlu bır hareket ve tum ust vucudu calıstıran bır hareket
     
    Son düzenleme: 8 Mayıs 2011
  7. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar göğüs yayı sıkılaştırmaz mı kasları? Hacim yapmaz yani?
     
  8. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ağırlıkla çalışmak daha verimli olmazmı böyle yayı geçekerek mesela sağı daha fazla çektin solu az çektin bu sefer sağdaki gelişme soldaki gelişmeyle eşit olmıyacak ?
     
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    halter ,yay, göğüs yayı vb aletler bir kenara bırakılacak olursa:

    - şınav türleri (tercihan dar olmayan)

    -amutta (amuda kalkarak) şınav

    -2 sandalye arası dips

    -barfiks (normal ve geniş tutuşlar)

    omuz kaslarına etki eder...))güçlendirir, şekillendirir..
     
    yigit64 bunu beğendi.
  10. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yayı hiç önermiyorum dengesiz bir kuvet uygulandığından adele kendini mekanizmaya uyduramayıp eklemlerde sakatlık olabiliyor konuştuğum bir kaç kişi özellikle baş üstünde açış yaparken omuzlarını sakatlamışlar sebebi gerilimin sabit bir tonuda olmadığı ve gerilen adelenin değişen gerilime ayak uyduramadığı

    bu aynı şuna benzer dambılla açış yaparken birinin gelip aniden bastırması gibi
    Flexor hocanın yazısından alıntı ayrıca devamı ıcın lınk aşağıda
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-sleri-geli-tiren-yay-t6201.html
     
    yigit64 bunu beğendi.
  11. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Fantastix ve yigit64 bunu beğendi.
  12. yigit64
    Offline

    yigit64 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara.
    Çok saolun . 2 buçuk hafta önce müsabakaya çıktım o günden beri bileklerimde ağrı var. ağırlık tutamıyorum. dinleniyorum ve o yüzden omuz egzersizleri için agırlıksız olanlarını sordum
     
  13. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Bende çok Merak ediyorum özellikle Cable ile neler yapabliriz ? Boy uzamam durmasın diye Ağır girmiyorum Omuzlara busefer de iyi gelişmiyor tabiki ama yapacak birşey yok .. Artık Az çok gelişse de yeter Başka öneriler varmı salonda yapabileceğim pike press falan dalga geçerler fena :D
     
  14. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    cable ile "front raise" yapabilirsin.
     
  15. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    dips iyi fayda eder on omuzlara. ayrıca bir kum torbası varssa yumruk atmak. hem kol - omuz - gogus- sırt hepsini şekle sokar. kardeşim boksor. sınav barfiks ve dips yapar. agırlığa girmez. ona rağman bu saydıgım bolgelerde fena gelişme sağladı. yumruk atmak gerçektende cok ama copk işe yarıyor. her seferinde daha hızlı daha guclu vurmaya çalıştıkça kaslarda o denli gelişiyorlar.
     

Sayfayı Paylaş