Ağırlıksız kol kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Valiente11 tarafından 21 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar . 14.5 yasındayım 1.85 boy 70 kilom var. Fakat biraz inceyim. Dumbellsız agırlıksız bi program veya hareketi varsa paylaşırsa cok mutlu olurum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Barfiks biceps dips triceps geliştirir artı cabloyla curl yapabilirsi
     
  3. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagkl


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Neden ağırlıksız ? Çanta al sapından tut içine doldur kitapları dumbbell curl yap ? Ağırlıksız pek bişey bekleme.
     
    Lorethlorien, Bekci, Alpay ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Su Boy işinden dolayı ağırlıksız


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Boyun yaşına göre şahane. Fakat korkmana gerek yok çantanın içine koyacağın 3-5 kitap yada evde bir çift dambılla çalılmak senin boy uzamanı yavaşlatmaz veya durdurmaz. Çok büyük ağırlıklarla çalışmayacağın için boy konusunda sıkıntın olmaz.
     
  7. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbel yok ama evde barfiks bükbük gögüs yayı ve handgrip var. Bunlarda çalışmakta bi sıkıntı olmaz dimi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence dumbell ile barfiksi çalıştıran kaslar veya çalıştıran kasların bölgeleri aynı değil. 15 barfiks çekebiliyorken 4 kg lik dumbell ile 3x12 yapamıyordum. Hem barfiks ile hem de dumbell ile çalışman daha faydalı olabilir.
     
  9. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagolun . Peki kaç kg dumbel alıyım ve 3-4 kg yetermi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hiçbiri sıkıntı yaratmaz. Hatta bazı barfiks hareketleri boy uzamasına da yardımcı olabilir.
     
  11. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 kg ile başlayabilirsin ama ilk başladığında ağırlıkları hızlı bir şekilde arttıracaksın o yüzden 20kg lik dumbell setlerinden alabilirsen uzun vadede daha karlı olursun.
     
  12. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagolun


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hazir simdi okullarda tatilken o kitaplar bi ise yarar en azindan:)Hatta ben ansiklopedi kullanmani tavsiye ediyorum,daha agir olur:)
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  14. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Mantıklı :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ve bişey duymuştum dumbell ayakta çalısmam omurgaya baskı yaparmış boy kalırmış o yüzden oturarak calısmakmı lazım?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  16. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    14.5 yasinda 1.85 boyundasin,bu demektirki daha bi 10 santimin var önünde uzuyacagin,yani ayakta bumbell calisip bikac santim kaybetsen bile(böyle bisey mümkün degil)cok bisiy kaybetmezsin E=emc2 einschtein teorisi:)
     
  17. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    O 2 cm bile değerli benim için ama yinede sagol deniycem :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş