Ağırlıksız kol kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Valiente11 tarafından 21 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar . 14.5 yasındayım 1.85 boy 70 kilom var. Fakat biraz inceyim. Dumbellsız agırlıksız bi program veya hareketi varsa paylaşırsa cok mutlu olurum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 21 Haziran 2014
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Barfiks biceps dips triceps geliştirir artı cabloyla curl yapabilirsi
     
    BisikletciMert, 21 Haziran 2014
    #2
  3. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagkl


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 21 Haziran 2014
    #3
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Neden ağırlıksız ? Çanta al sapından tut içine doldur kitapları dumbbell curl yap ? Ağırlıksız pek bişey bekleme.
     
    SnycnYcl, 21 Haziran 2014
    #4
    Lorethlorien, Bekci, Alpay ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Su Boy işinden dolayı ağırlıksız


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #5
  6. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Boyun yaşına göre şahane. Fakat korkmana gerek yok çantanın içine koyacağın 3-5 kitap yada evde bir çift dambılla çalılmak senin boy uzamanı yavaşlatmaz veya durdurmaz. Çok büyük ağırlıklarla çalışmayacağın için boy konusunda sıkıntın olmaz.
     
    Alpay, 22 Haziran 2014
    #6
  7. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbel yok ama evde barfiks bükbük gögüs yayı ve handgrip var. Bunlarda çalışmakta bi sıkıntı olmaz dimi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #7
  8. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence dumbell ile barfiksi çalıştıran kaslar veya çalıştıran kasların bölgeleri aynı değil. 15 barfiks çekebiliyorken 4 kg lik dumbell ile 3x12 yapamıyordum. Hem barfiks ile hem de dumbell ile çalışman daha faydalı olabilir.
     
    HouseMafia, 22 Haziran 2014
    #8
  9. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagolun . Peki kaç kg dumbel alıyım ve 3-4 kg yetermi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #9
  10. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Hiçbiri sıkıntı yaratmaz. Hatta bazı barfiks hareketleri boy uzamasına da yardımcı olabilir.
     
    Alpay, 22 Haziran 2014
    #10
  11. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 kg ile başlayabilirsin ama ilk başladığında ağırlıkları hızlı bir şekilde arttıracaksın o yüzden 20kg lik dumbell setlerinden alabilirsen uzun vadede daha karlı olursun.
     
    HouseMafia, 22 Haziran 2014
    #11
  12. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagolun


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #12
  13. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Hazir simdi okullarda tatilken o kitaplar bi ise yarar en azindan:)Hatta ben ansiklopedi kullanmani tavsiye ediyorum,daha agir olur:)
     
    Bekci, 22 Haziran 2014
    #13
    SnycnYcl bunu beğendi.
  14. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Mantıklı :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #14
  15. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ve bişey duymuştum dumbell ayakta çalısmam omurgaya baskı yaparmış boy kalırmış o yüzden oturarak calısmakmı lazım?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #15
  16. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    14.5 yasinda 1.85 boyundasin,bu demektirki daha bi 10 santimin var önünde uzuyacagin,yani ayakta bumbell calisip bikac santim kaybetsen bile(böyle bisey mümkün degil)cok bisiy kaybetmezsin E=emc2 einschtein teorisi:)
     
    Bekci, 22 Haziran 2014
    #16
  17. Valiente11
    Offline

    Valiente11 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    O 2 cm bile değerli benim için ama yinede sagol deniycem :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Valiente11, 22 Haziran 2014
    #17

Sayfayı Paylaş