Ağırlıksız antrenman

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve besker_model tarafından 30 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. besker_model
    Offline

    besker_model Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fotomodel
    Ya arkadaşlar forumda daha önce mesaj olarak bi kaç kişeye söyledim yalnız kimse takmadı,herneyse spor okulunda okuduğum için boy çok önemli benim için body yapmamıza kızıyorlar bu yüzden vücut ağırlıyla veya thera band dediğimiz bant ile yapılabilecek güzel bi program program demiyelimde hareket önerirmisiniz arkadaşlar ?thums:
     
  2. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Aslında Spor okulunda Okuyan sensin Senin bize Göstermen Gerek.Vucüt geliştirme Forumunda Ağırlıksız antreman He:)Peki neden Ki Sen sonuçta 100kg bench Yapmıcan ki 5kg İle nolcak seni Hantallaştırabileci Düşünüldüğü Yani kısacası hareket kabiliyetini azaltacağını düşünüldüğü için mi?
    Kendi Vucüt ağırlığın ile Yapılabilecek ile yapabileceğin 100tane hareket var en az Ne Vucüt durumundan Bahsetmişsin ne boy?
    Örn:Şınav,Mekik,Barfiks,Koşu,Plank egzersizleri v.s...
     
  3. besker_model
    Offline

    besker_model Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fotomodel
    Hantallaştırmadan daha çok dediğim gibi boy uzamasını durduğu için kilom 70, boyum 1.78 ama en az 1.85 olmam gerek vücut ağırlığı ile istiyorum çünkü bu antrenman tarzı boy uzamasına etmen değilmiş bu yüzden 2-3 haftadır mekik,şınav,barfiks çekiyorum
    mekik = 40*4
    şınav=25*2
    barfiks = çekebildiğim kadar işte (maksimum yani)
    daha fazlasına istesemde çıkamyorum okulda inanılmaz yoruluyoruz hiç halim kalmıyor ama her ne olursa olsun birazcık vücudumu şekle sokmam lazım vücudumun sadece bel çevresinde yağlanma var orayı toplasam bile bana yetebilir
     
  4. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    vücut ağırlığıyla yaptığın antremanlara devam et özellikle barfix ağırlık ver bounun uzamansına yardımcı olur ve genel kondisyonun artar.
     
  5. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam bu konuda benimde yardıma ihtiyacım var dediğin şeyleri bende yapıyorum bende kendimi basketbola adadım 95 doğumluyum boyumun max olması için ne varsa yapacağım bakalım ne olacak baska bilgisi olan yokmu?
     

Sayfayı Paylaş