Ağırlıkları Arttıramıyorum

Yaklaşık 2.5 ay falan olacak ilk başladığımda ağırlıkları 5 er 5 er artırıyodum her hafta ama artık artıramıyorum..

Mesela Omuz Press i 25 kiloda rahat yaparken 30 kiloda 8 den sonra yapamıyorum.


Sorum şu salona İlk başladığım zamanlar saat 20.00 de gidip 22.00 de eve gelip yatıyodum o zamanlar sanki gelişimim daha iyiydi gibi..Şimdi saat 1 gibi gidiyorum 1.5 saatde falan bitiyor idmanım ondan sonra evde akşama kadar pc başındayım..
Acaba yorgunken pc başında olmak engel mi?weightlifter

 

0'dan başladığın için başlarda her hafta artırmak kolaydır ama bir yerden sonra her hafta artıramazsın ağırlıkları,önce güçlenmen gerek bir süre.Sonra kendiliğinden daha rahat yaptığını göreceksin zaten.

 

herhafta ağırlık arttırmak biraz tuhaf geldi bana bence bir ayda bir falan arttır