Ağırlıkla dips

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Freedommm tarafından 25 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    Arkadaşlar ben dips hareketini bacağımın arasına 20 kg'lik dumbell alarak 4 set 10 tekrar yapıyorum bi sakatlık olabilir mi?Yani ağırlıkla dips yapmak tehlikelimidir?
     
  2. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    ağırlık koyabilirsin ama bacak arana dumbell yerine bacağının üstüne plaka koyman çok daha rahat ve sağlıklı olur, galiba evde çalışıyorsun
     
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    hangi dips? bench dips mi yoksa dikey dips mi? dikey olan (daha zor olan) eğer ağırlıksız tam nizami (yeteri kadar vücut inecek) yapabiliyorsanız ağırlık koymak tabii daha iyidir bir antrenöre sormuştum ağırlıksız 20 tekrar mı ağırlıklı 10 tekrar mı 10 u altında inmemek kaydıyla ağırlıkla demişti. bench diyorsanız zaten onu nizami yapıyorsunuzdur ağırlıkla yapılabilir.
     
  4. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    dips yaparken bacak düz vücut hizasında ayaklarda gerideyken nasıl plakayı bacak üstüne koyabilirim ki?
    evet evde çalışıyorum ama şöyle diyebilirim bir odam spor salonundan farksız...
     
  5. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    Ben dikey dipsten bahsediyorum hareketi nizami olarak 30-35 tekrar ağırlıksız yapabiliyorum 20 kg'la 10 tekrar nizami yapıyorum bende ağırlıkla yaptığımda daha iyi sonuç alıyorım ama sakatlanırım diye korkuyodum sanırım sorun yok
     
  6. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    ben dips olarak bench dips anladım
     
  7. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    hmm hayır yazmayı unutmuşum dikey dips
     
  8. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    en zorlandığım hareket dips 10 tekrar çıkaramıyorum. tabi bench press vs çok ağır kilolara girdikten sonra 5. ahreket dips (dikey) çıkmıyor. ınıyorum kalkamıyorum:D
     
    Azi bunu beğendi.
  9. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    sanırım kilo ile alakalı jarhead 98 kilo iken 12 tane anca cıkardı su an 80 im 30 u goruyorum. kilo verince bir oranda guc de dusuyor mesela bench de basabildiginiz ama guc azalısı dipsi cok etkilemiyor zira kilo kaybedince cok rahat basiliyor.
     
  10. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    367
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    e sonuç olarak kendi ağırlığını kaldırmıyor musun? 98 kilo yerine artık 80 kilo kaldırıyorsun artıdan bu süreçte çalışmandan dolayı da üst vücudun daha da güçlenmiştir. Son derece normal tekrar sayısındaki bu artma
     
  11. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    jarhead yalnız değilsin :D
    92kg 186cm boy 10 tekrar anca :(
    bu arada dikey dips de yardım olmuyor değil mi denediniz mi?
     
  12. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    yardımlı yapan var biri arka ayakları tutuyor o zaman da cok basitleşiyor.
     
  13. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    öyle yapıncada hareketin pek faydalı oluduğunu düşünmüyorum...
     
  14. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Ben de ağırlıkla dips yapabiliyorum. Ama dips benimde ağrı yapıyor. Yani ağırlığı daarttırabilcek durumdayım; ama bel ağrıyor diye ağırlıksız yapıyorum. Yere 30 derece açıyla durmak gerektiğinden kendimi geri aldığım için belim ağrıyor sanırım. Siz de dips de bel ağrısı çekiyor musnuz?
     
  15. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    benim belde sorun olmuyor
     
  16. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    triceps için olanda dik iniyorum ağırlıkla yapıyorum.
    göğüs için olanda ayakları arkaya verip eğimli yapıyorum ağırlık kullanmıyorum. ama bu sefer de 30 taneye kadar çıkabiliyorum göğüste 5.hareket olmasına rağmen. hoca da dedi bu kadar fazla, hareket etki göstermiyor bir şekil uydurmam lazım artık. eğimli olanda ağırlık koyunca da zor ağırlık kemeri olsa iyi olur dizlerin arasına ağırlı koyup eğimli yapmak zor. belde ağrı olmuyor.
     

Sayfayı Paylaş