Ağırlık ve tekrar sayısı ayarlamayla ilgili yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve amatemer tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. amatemer
    Offline

    amatemer Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle forumda daha önce konuşulmuşsa kusura bakmayın ama ben bulamadım.

    vücut geliştirmede ikinci aya başladım. Bütün çalışmalarda kilo ayarlamayı neye göre yapmalıyız?
    Şöyle ki programda bench press 3 x 10
    ben 7.5 kg x 2 ile çalışırken her sette sonuna kadar zorladığımda 13-10-8 civarı tekrar yapabiliyorum. (ağırlığı 10 a çıkardığımda 10 tekrar yapamıyorum.)
    1. sorum, 1 ve 2. sette 10 yapıp, daha kaldıracak enerjim olsa bile, sonuna kadar zorlamadan bırakmalı mıyım?
    2. sorum ağırlığı ayarlarken son sette 10 tekrarı ancak tamamlayacak şekilde mi ayarlamalıyım? failure yapmanın iyi olmadığı söyleniyor, hiç bir zaman yapmamalı mıyım?
     
  2. amatemer
    Offline

    amatemer Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş